Barn om bord! Sådan kører du med en cykelanhænger

For at få adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Vil du have, at dine børn elsker at cykle lige så meget, som du gør? Start dem ung. For mange triatlet-forældre betyder en timelang cykeltur en time væk fra familien, men det behøver ikke at være tilfældet. Børn helt ned til 12 måneder gamle kan nyde at cykle, takket være en bred vifte af cykelanhængere, der kan kobles til mors eller fars tur.

Det er selvfølgelig ikke dermed sagt, at det er enkelt. Som enhver forælder kan bevidne, tager det tid og planlægning at gå hvor som helst med børn på slæb. Men det er besværet værd, siger Arleigh Greenwald, grundlægger af Bike Shop Girl Family Cyclery, en familiefokuseret cykelbutik i Denver, Colo. Ud over at tjekke deres træning af for dagen, kan forældre nyde kvalitetstid med deres børn, mens forlader en kærlighed til to-hjulet sjov. Klar til at ride? Her er hvad du behøver at vide.

Sikkerhed først

Tjek med dit barns børnelæge, før du begiver dig ud på familieture. Selvom industristandarder siger, at børn sikkert kan køre i en cykelanhænger fra et år, er hver enkelt børns fysiske udvikling unik. Generelt anbefaler børnelæger, at et barn kan sidde oprejst uden hjælp samt holde sit eget hoved op, mens det bærer en cykelhjelm. 

Få gearet

Lav din research, før du vælger en trailer, råder Greenwald. "Tænk igennem alt, hvad du vil gøre med traileren. Har du planer om at bære mere end ét barn? Ville det være en fordel at have en, der fungerer som barnevogn? Nogle trailere har et hjul, der fastgøres foran. Nogle har endda muligheder for at fastgøre ski eller fede dæk på bunden til brug i sne og sand!”

Din lokale cykelbutik bør tilbyde flere muligheder, enten i deres butik eller efter specialbestilling. Overvej også genbrugs- eller forsendelsesbutikker, især dem, der specialiserer sig i spædbørn og børn - når børn først vokser fra deres klapvogne og trailere, henvender mange forældre sig til disse butikker for at gøre plads i garagen.

Når du køber traileren, bør du også købe hjelme til hver rytter. Selv i cykelanhængere med sikkerhedsseler, rullebure og overtræk for at beskytte barnet indeni, er det stadig vigtigt for børn at vænne sig til at forbinde en cykel med en hjelm på hver eneste tur.

Forbered din cykel

Selvom en cykelanhænger kan monteres på stort set enhver cykel, vil de fleste triatleter vælge at holde deres racespecifikke vej- eller triatlon-rigg fri, i stedet for at tilslutte deres trailer til en mountain- eller hybridcykel. Opsætningen af ​​disse cykler - især lav gearing og opretstående rytterposition - egner sig godt til at køre komfortabelt med træk på 30 pund eller mere. Uanset hvilken cykel der bruges, er det vigtigt at sikre, at den er klar til sikkert at tage på et slæb:Bremser skal kunne håndtere øget tryk, gearing skal være tilstrækkelig til at dække bakker og lette fra et punkt med ekstra vægt, og stellet geometri skal muliggøre en sikker forbindelse mellem cykel og trailer.

Forbered barnet

”Når man har en trailer, har man mere plads til børnene og deres ting. Mad, drikkevarer, iPad, deres yndlingstøjsdyr og en pusletaske passer alt sammen meget nemt.” siger Greenwald. Pak konservativt, men spar heller ikke. Den ekstra vægt er det værd for at undgå gråden fra et kedeligt, sultent eller vådt barn.

Inddrag dit barn, mens du rider:Tal om det, du ser, spil spil, syng sange, og lad barnet give sit input på turen ("Vil du dreje til højre for at gå forbi det store træ, eller tilbage til dammen?”). Jo mere engagerede de er, jo mere sandsynligt vil de nyde turen.

Start i det små

Din første tur med din trailer burde ikke være en lang træning. Få dine børn begejstrede for at ride med sjove forlystelser først. "Jeg er stor fan af at bruge destinationer som en gulerod," siger Greenwald. "Gå efter is, biblioteket eller en park, og byg videre på disse oplevelser."

Ud over at lette dit barn til det sjove ved at ride, vil disse korte ture også give dig mulighed for at tilpasse dig det nye setup. Udover at justere den ekstra vægt, kræver det at køre med trailer mere standsetid og tålmodighed i manøvrering af kurver og sving. Efterhånden som du bliver mere dygtig og selvsikker på cyklen, kan du gradvist tilføje tid og distance.

Giv det videre

Til sidst vil din lille baby vokse ud af cykelanhængeren. På dette tidspunkt foreslår Greenwald, at du investerer i en ladcykel eller en anhængercykel til børn for at fortsætte med at nyde dine ture sammen. Når du opgraderer, så overvej at betale det frem - din elskede cykelanhænger er en generøs hånd-me-down for en ung familie og en fantastisk måde at fremme kærligheden til at køre i den næste generation.

RELATERET:7 tips til at balancere træning med livet

[Barn om bord! Sådan kører du med en cykelanhænger: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053596.html ]