Sådan Lær Spydkast

spydkast er en kasteteknik begivenhed i Track and Field konkurrence . Det indebærer smide en letvægts spyd - spydkast - fra en landingsbane . Ifølge Jim Giroux MF Atletik , "Fordi hver del af kast er sat op med en indsats fra den tidligere bevægelse , er det vigtigt at være konsekvent og praksis perfekt, så dele flyder ind i hinanden. " Undervisning i spydkast involverer indførelse hvert progressivt skridt individuelt, men også at knytte dem sammen for studerende på samme tid . Ting du skal hoteltilbud spyd
bokse eller afføring myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Grip
1

Demonstrere hvordan man holder grebet af spydkast , med håndflade vendte opad og spydkast ligger langs håndfladen
2

Vis eleverne den amerikanske stil greb, der holdes mellem tommel -og pegefinger. ; Finsk stil , der holdes mellem tommel -og langfinger ; og gaffel stil , holdes mellem pege-og langfinger .
3

Lad eleverne prøve fornemmelsen af ​​de forskellige stil greb og vælge, hvilke føles mest komfortable og sikre dem . hoteltilbud
Træk over the Top
4

eleverne udføre en siddende kast med spydkast til at lære at trække over toppen effektivt.
5

Direkte studerende at sidde på en skammel eller kasse med fødderne plantet på jorden , og ryggen lige .
6

Demonstrere hvordan kastearmen går tilbage og det ikke- kaste arm strækker sig fremad , understreger kasteteknik albue position over kaste skulderen og frigivelsen punkt over hovedet, da kastearmen bevæger sig fremad , og den ikke- kaste arm kommer tilbage mod den ikke- kaste skulder .
7.

eleverne øve pull over top .
crossover og Carry
8

Demonstrere de trin og crossover, der fører op til kast.
9

lægge mere vægt overordnede den tilbage i løbet af de bevægelser , indlede crossover ved at skubbe kraftigt ud af den forreste fod , kørsel tilbage knæ fremad som den forreste fod skubber slukket , holder hofter og fødder står foran og den forreste skulder lukket.
10 < p > Fremhæv holde spydkast over kaste skulderen og lige over ørehøjde . Hold spydkast meste parallelt med jorden , men giver mulighed for at den kan vippes lidt nedad eller opad for at smide komfort.
11

eleverne øve trinene , først uden et spyd og derefter med én, men ikke smide endnu, giver tips og henvisninger efter behov.
ulempe
12

Demonstrere den ulempe , der sker lige før starten af ​​crossover.
13

Understreg, at håndfladen kaste hånd forbliver op , og hånden skal holde sig over skulderen , da spydkast trækkes tilbage i en lige linje i retning af kast. Hold dine fødder, hofter og hoved vender retningen af ​​kast under ulempe.
14

eleverne øve at gå op til en ulempe , og derefter kører op til en ulempe , når de har nogle beherskelse .

til
15

gennemgå alle de trin, der fører op til kast.
16

Diskuter idéelt levering, over kasterens hoved, når det bagerste ben er fuldt udbygget.
17

Fortæl eleverne at undgå tendensen til at læne sig tilbage , hvilket vil bortlede spydkast .
18

har alle elever øve komplet kast.
hoteltilbud
[Sådan Lær Spydkast: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030145.html ]