Sådan Kast Javelin Yderligere

Den spydkast har været en sport siden så tidligt som det antikke Grækenland , da det blev medtaget i de oprindelige Olympiske Lege . Oprindeligt blev spyd lavet af oliven træ og havde en rem fastgjort til den ene ende for at øge afstanden. Moderne spyd er lavet af letvægts metal uden rem , men er blevet udformet så vidt muligt at flyve . Uanset hvordan spyd er foretaget, smide det kræver den samme teknik. Med tiden , praksis og tålmodighed, kan spydkast afstand stige væsentligt . Instruktioner
1

Train med vægte tre dage om ugen , med en dag i mellem at lade musklerne komme sig . Fokus på ben og skulder muskler , men ikke ignorere noget.
2

Tog med en medicin bold på dage uden vægttræning. Arbejde med en medicin bold hjælper med eksplosiv bevægelse , øge afstanden et spydkast vil rejse. Hold medicinen bolden og udføre lunges, lunge delefiltre og ben koteletter . Practice sprints med medicinen bolden holdt overhead. Find seks til otte komfortable øvelser , og gøre tre sæt af 8 til 10 gentagelser.
3

Praksis spurter tre eller fire dage om ugen. Den kører før et spydkast lancering er 13 til 17 trin, og jo hurtigere løb er det bedre . Praksis 30, 50 og 100 yard sprints .
4

Arbejde på formular med en partner , helst en person med erfaring kaste et spyd . Praksis begynder og kaster mens partneren ure med et kritisk blik. Det er meget svært for nogen at bedømme deres egen form , så en partner tæt opmærksomhed kan se fejl, som du måske ikke.
5

Accelerate forbi spydkast , før du kaster det i stedet for at trække en arm tilbage at kaste det. Trække arm og skulder tilbage reducerer throwers momentum, men en eksplosiv byge af fart bringer hofterne fremad, så den arm og skulder falde tilbage naturligt .
6

Slip spydkast på en 33 graders vinkel til jorden. Dette er den optimale vinkel baseret på spydkast aerodynamiske løft og træk.
7.

Hvile en dag om ugen . Øv de andre dage , men brug en dag at lade kroppen komme sig . Atleter, der ikke hviler lejlighedsvis vil brænde ud , hvilket fører til nedsat ydelse .
Hoteltilbud
[Sådan Kast Javelin Yderligere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017540.html ]