Sådan hoppe videre, for det stående Broad Jump

Den stående bred hoppe er en test, der evaluerer effekten af ​​en atlet ben. I modsætning til længdespring , der også angiver hastigheden på en atlet , er det kun stående bred hoppe måler eksplosivitet af atleten . Atleten står bag en linje med hans eller hendes ben parallel , og hopper ud begge fødder så langt foran den linje som muligt. Konceptet er enkelt , men der er teknikker , der tilføjer afstanden til atletens måling. Instruktioner
1

Placer dine fødder. Læg dem skulder - bredde fra hinanden og parallelt med den linje . Hvis dine ben er for tæt på, kan du ikke balancere ordentligt for din hoppe . Benene skal være skulder - bredde fra hinanden - din hoppe udnytter alle de muskler i dine ben og din gluteus maximus . Placer dine fødder parallelt med den linje for at bruge begge ben i forbindelse med hinanden . Rul op på kugler af dine fødder.
2

Sving armene fremad op til skulderhøjde , derefter tilbage bag dig, så fremad og derefter tilbage . Sving armene , når du begynder at sidde på hug . Som dine arme svinge frem , læne dig frem , vuggende dine skuldre foran tæerne. Som du svinger dine arme tilbage , glatte dit torso og flytte dine skuldre tilbage . Svinge armene og rokke din torso begynder din momentum bevæger sig . Squat på en 90 -graders vinkel eller lidt mindre .
3

eksplodere ud og op på samme tid som du svinge armene fremad. Hop på en 45 - graders vinkel til jorden. Målet er afstand og højde, hverken det ene mere end den anden . Som du hoppe, svinge armene ud foran dig og stoppe dit sving mellem skulderhøjde og toppen af dit hoved. Hvis du svinger armene for højt, din torso læner sig tilbage . Hold din torso foroverbøjet hele springet , så du lander på boldene af dine fødder , ikke dine hæle . Hvis du lander på dine hæle , kan du blive tvunget til at tage et skridt tilbage , hvilket forkorter længden af ​​din hoppe.
Hoteltilbud
[Sådan hoppe videre, for det stående Broad Jump: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017516.html ]