De bedste teknikker om hvordan man gør det stående længdespring

Den stående længdespring er en tidligere olympisk begivenhed i øjeblikket anvendes som en uddannelse bore ved tredobbelt jumpere og andre sportsfolk . Formålet springet er at bundet fremad for den største horisontale afstand muligt fra en stående position . Afstanden af springet er målt fra forsiden af tæerne før springet til de mærker, gjorde nærmest forsiden af ​​sandkasse efter springet . Take-off

Stå oprejst med fødderne spredt hip- bredde fra hinanden. Bøj dine knæ og hofter til at flytte ind i en kvart squat position samtidig skubber armene bag kroppen. Sving begge arme bag kroppen så vidt muligt derefter flytte armene fremad med magt . Når dine arme er foran dit ansigt og vandret til jorden, stoppe deres bevægelse i det øjeblik du tager ud . Hold dit hoved op og ser frem mod slutningen af pit .
Jump

En artikel om TheTripleJump.com rådgiver at tage ud på en 30 graders vinkel eller mindre for at undgå at hoppe opad. Jumping for høj er en dårlig teknik ofte forbundet med atleter nye til stående længdespring . Udvid dine ben så meget som muligt , når de lander for at opnå den største afstand og absorbere virkningen med dine hofter og knæ. Tag en to -til tre- minutters pause mellem spring for at sikre en maksimal indsats for hvert forsøg .

Tips

Varm op før hver hoppe og koncentrere om brug af korrekte hoppe teknik til at få det maksimale udbytte. Øvelsen kan udføres som en individuel spring eller gentagne gange . Undgå at udføre stående længe hopper på beton og træ overflader , da dette kan medføre personskade. Brug enten en sandkasse eller græs som din hoppe overflade. Hold pit overfladen glat ved at rive den mellem spring til at fjerne fodspor.

Records

Ifølge TheTrimpleJump.com , det sidste officielt anerkendt olympisk rekord for stående længdespring blev opnået ved Ray Ewry , som sprang 3,47 m. i 1904. Den moderne verden rekord er en 3,71 m spring opnået i 1968. Den scoring skala for stående længdespring løber 2,0-3,5 m eller højere for mænd og fra 1,7 til 3,1 m eller højere for kvinder .
Hoteltilbud
[De bedste teknikker om hvordan man gør det stående længdespring: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019390.html ]