Sådan coache trespring

Forstå føler og rytme trespring hjælper med coaching sporten. Mens du videnskabeligt kan nedbryde de flytter det tager at lancere sig selv i luften , er der et immaterielt , som kun kan forstås, hvis du har konkurreret i sporten selv . Timing er nøglen, tempoet er afgørende, og rytme er gylden i dette atletik sport. Coaches skal forstå det videnskabelige såvel som de fysiske aspekter , at være i stand til at coache en verdensklasse tredobbelt jumper. Instruktioner
1

Begynd instruktion ved at undervise dine studerende en hel- del - hel filosofi. Det betyder, at din novice jumper behov for at udvikle kinæstetisk bevidsthed om den fuldstændige bevægelse , før han kan forsøge et hop.
2

give atleten detaljeret feedback om hans første spring. Spørg ham, hvad han tror, ​​han kan gøre bedre. Dette vil hjælpe atleten nedbryde springet og give ham lov til at identificere en måde at forbedre . Når du diskutere hopper, gå videre til en boremaskine.
3

Line atlet på mållinien af en sportsplads . Sig til ham, de to korrekte måder at bruge sine fødder i en trespring : venstre , venstre , højre, sammen eller højre, højre , venstre, sammen . Sammen refererer til begge fødder slående jorden på samme tid, mens højre og venstre refererer til de respektive fødder.
4

Har din atlet eksperimentere med både lancering mønstre og lad ham vælge sin favorit. Atleten skal holde med hans præference , medmindre han absolut føler han bør ændre .
5

Stand omkring 10 meter foran dit studiekort , så fortæl ham at at hæve sit højre ben og balance på hans venstre .
6

Har ham hoppe på hans venstre fod én gang og derefter starte fra højre fod øjeblikkeligt, når den venstre fod lander. Når højre fod lander , bør han så hop en gang mere på den samme fod og jord på begge fødder .
7.

Gentag processen starter med den anden fod. Hold gentage processen, indtil atleten vælger hvilken fod til at starte fra . Lad ham en 5 -yard køre op med de hopping mønstre , så en 10 -yard opløbet .
8

Understreg strejken mønster .


[Sådan coache trespring: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019434.html ]