Kære træner:Hvordan udvikler jeg et stærkt coach/atlet-forhold?

For adgang til al vores trænings-, gear- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

At hyre en træner til at hjælpe dig på vej til at blive en præstationsdrevet atlet er blot det første skridt mod succes. Implementeringen af ​​et solidt træningsprogram og udførelsen af ​​det fysiske arbejde vil føre til præstationsgevinster, men de højest udførende atleter har opbygget et niveau af tillid og gensidig respekt med deres trænere, der har ført til øget præstationsniveau både i træning og i konkurrence. Dette forhold opstår, når atleter er helt trygge ved at være sig selv, hvor risikovillighed opmuntres, og frygt for fiasko eller dømmekraft er helt fraværende i forholdet mellem træner og atlet. Dette er selvfølgelig altid en tovejs gade, men som atlet er her et par tips til at etablere dette positive, præstationsfremmende forhold til din træner.

Hold fast i planen, lad være med at "svinge"

Det er rigtigt, at det indledende forhold mellem atlet og træner starter med "blind tillid". Dette skyldes, at I ikke kender hinanden endnu og bliver nødt til at finde ud af knæk, ligesom i starten af ​​ethvert forhold. Under denne kritiske "at lære dig at kende" skal du sørge for at holde dig til den træningsplan, der er skrevet af din træner. Bliv ikke afsporet ved at træne dine kollegaer eller venner, eller noget du har fundet på nettet, som ser inciterende ud. Dette vil hurtigt opløse forholdet mellem dig og din træner, og det giver heller ikke din træner mulighed for rigtigt at lære, hvordan du reagerer på bestemte stressfaktorer eller mønstre, eller hvad dine styrker og svagheder er, hvilket alle hjælper coachen med at foretage specifikke ændringer i, hvordan du som atlet præsterer og tilpasser dig.

Vær sårbar og engageret

Evnen til at være sårbar som atlet giver træneren mulighed for at se det "dårlige med det gode" og hjælper træneren med at bygge din plan og forstå dig bedre. At tillade en træner at se dig præstere (dette kan også gøres virtuelt via optagelse af video, for eksempel) og være åben over for konstruktiv feedback vil give din træner mulighed for at indse, at du stoler på dem som din atletiske "plejer". At være engageret i din træner og at ville og lytte opmærksomt til feedback hjælper træneren med at forstå, at du ønsker at være en konstant lærende og giver dig også mulighed for at lære mere om dig selv og blive mere kompetent i din atletiske rejse.

Kommunikation

Uanset om du bliver coachet online eller personligt, er det at være i stand til åbent at kommunikere med din træner nok det vigtigste skridt i at opbygge forholdet mellem træner og atlet. Evnen til at være åben og ærlig og fortælle din træner ikke kun, hvordan træningen gik i form af data, men nok endnu vigtigere, hvordan du følte under træningen, vil hjælpe træneren med at tegne et meget klarere billede af, hvordan du reagerer på stressfaktorerne/belastningen i coachingplanen. Her er et eksempel:Som atlet gennemfører du en tempoløbstræning. Du uploader oplysningerne fra dit ur til Training Peaks. Fra et datasynspunkt ser det ud til, at du klarede træningen og nåede alle foreskrevne hastigheder. Du inkluderer dog en subjektiv fortælling om, hvordan du havde det under denne træning og taler om en nagende kedelig smerte, du mærker i din fod under hele træningen. Denne personlige beskrivelse er helt afgørende for træneren og vil hjælpe med yderligere justeringer i træningsplanen for at undgå skader og holde fremskridt fremad. At være i stand til at fortælle coachen, når det går godt, er let, men evnen til at være sårbar og fortælle coachen, når det ikke går godt, vil kun hjælpe dig med at opbygge tillid til din coach, som hjælper med at styrke relationen og kvaliteten af ​​det foreskrevne program til dig.

Når disse principper praktiseres, vil den tillid, der opbygges mellem dig og din træner, være de grundlæggende byggesten, der hjælper dig til ubestridelige præstationsgevinster.

Tristen Rogers er USAT Level 2 Coach, Head Coach for HAT Altitude Team og ejer af HAT House Endurance Camps.

[Kære træner:Hvordan udvikler jeg et stærkt coach/atlet-forhold?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003054227.html ]