Procedurer for Sådan Højdespring
1
Begynd din tilgang mod baren. I modsætning til længdespring , behøver højdespringere ikke køre i en lige linje mod baren, men bevæger sig i en "J" kurve mod baren. Skubbe væk din takeoff fod ( den, som du vil plante , før du hopper ) og løbe fem trin i en lige vej, holde øjnene fikseret på et punkt nær baren, men ikke på selve baren .
2
Hold hovedet hævet , og accelerere med hvert trin , når du nærmer kurven. På det femte trin , vinkel din krop ind i kurven og flytte dine fødder i den retning , som udløser dine hofter og skuldre til at rotere ind i svinget .
3
Fortsæt med at accelerere gennem kurven . Din næste fire skridt skal være glat og jævn , når du begynder at læne din krop tilbage til at forberede til at lette.
4
Begynd din takeoff ved at vinkle din krop væk fra midten af baren på niende skridtlængde . Plant dit takeoff fod og sænk skulderen tættest på baren, og tilpasse din udenfor skulder og hofter.
5
Løft din start fod og hoppe lige op i luften, hælder væk fra baren. Forlæng armen tættest på linjen, som du vinde højde for at hjælpe med at kontrollere dit fly og give dig ekstra fart.
6
Vinkel din krop, så dine knæ er bøjet , og din ryg er parallel til baren . Bøj hovedet bagover , da det rydder baren for at give mere løft til dine hofter . Tuck dit hoved ind i hagen efter dine hofter rydde bar, som hjælper med at hæve dine ben.
7.
Udvid dine arme og ben , når din krop rydder baren, som forsinker den bue af din flyvning som du lander på ryggen .
hoteltilbud
[Procedurer for Sådan Højdespring: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017478.html ]