Hvordan man gør en russisk Hop til Cheerleaders

Cheerleading er en populær sport, der kræver udholdenhed , styrke og fleksibilitet. Et fælles træk i cheerleading kan ses i form af en russisk spring. Denne manøvre består en af ​​de magt flytninger af cheerleading . Du kan lære at udføre flytningen ved at følge nogle enkle trin. Instruktioner
1

Start i klar stilling. Placer dine fødder skulder bredde fra hinanden og lidt bøje knæene . Forbliv afbalanceret .
2

Jump, kraftfuldt , i luften. Hold ryggen lige og hovedet placeret opad hele springet
3

Roter dine hofter , så dine ben bliver parallelt med jorden - . Med andre ord, sparke dine ben ud til siderne så de danner en lige , vandret linje under din krop . Nå dine hænder ud i den samme stilling . Prøv at røre ved indersiden af ​​dine ankler med hænderne. Bring både dine ben og arme tilbage til dine sider i startposition. Land solidt plantet på jorden og bøje knæene lidt at afbøde landingen.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en russisk Hop til Cheerleaders: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028763.html ]