Sådan hoppe højere for Kids

Børn kan øge deres vertikale spring for sportsgrene som basketball, fodbold eller gymnastik . Start en uddannelse regime tidligt i din sportslige karriere til at fremdrive dig foran konkurrenterne . Udvikle muskelstyrke og udholdenhed i lår og lægmuskler ved at udøve på et konsistent grundlag . Før du starter enhver atletisk træningsprogram, skal du sørge for at konsultere en læge . Ting du har brug
sjippe myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spring reb . Hoppe reb med til at udvikle styrke , smidighed og hurtighed. Sørg for, sjippetov er den korrekte længde ved at stå med fødderne i midten af ​​rebet og trækker op i begge ender . Sjippetov håndtag skulle komme op til dine armhuler . Hop langsomt og nemt, at udvikle en rytme . Øg hoppe hastighed som din træning skrider frem. Brug en hastighed reb for at få den bedste træning .
2

Gør plyometric øvelse. Plyometric bevægelser er eksplosive øvelser designet til at udvikle muskelstyrke og kraft , som forbedrer din hoppe evner. Squat ned og hold denne position i tre til fem sekunder, før springer så højt som du kan. Hop igen umiddelbart efter landing. Gentag to -jump bevægelse, indtil du bliver træt .
3

Sprint at vinde benstyrke og øge din vertikale spring . Kør på en høj hastighed , indtil du føler dig træt . Hvile mellem sæt, og genoptage sprint . Sprint kun to til tre gange om ugen for at give din krop til at komme fra den intense træning.
4

Brug specielle sko. Athletic Propulsion Labs har indført en sneaker , der hævder at øge en atlet hoppe med mere end 3 inches. Sko efterligner en vippe, kanalisere energi til forfoden , når du trykker ned før hoppe .
5

Strækker kan forbedre dit springende evne . Varm op med lys aerobe motion for at løsne op i musklerne og øger blodgennemstrømningen. Seek muskelspændinger når strække, men undgå at strække til det punkt, for at føle smerte. Aldrig hoppe i bevægelserne , og strække dagligt før og efter sportslige aktiviteter .
Hoteltilbud
[Sådan hoppe højere for Kids: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021880.html ]