Sådan hoppe højere uden omfattende Udøver

Nogle øvelser kan forbedre spring-evner . For eksempel, hvis du spiller basketball, vil den igen stiger øvelser forbedre højden af ​​din hoppe . Det er sandt, at du ikke kan hoppe højere uden styrke og eksplosiv styrketræning , men der er også nogle mindre intensive ting, du kan gøre for at hjælpe dig med at hoppe højere uden omfattende motion. Instruktioner
1

Tages op hoppe roping . Jumping reb er en af ​​de nemmeste aktiviteter, du kan gøre for at hjælpe dig med at hoppe højere . Hop i 10 til 15 minutter dagligt , mens du ser tv eller lytter til musik .
2

Køb en pogo stick. Ved hjælp af en pogo stick er en fantastisk måde at opbygge hoppe muskler og samlede styrke . Nye pogo sticks er sjove og meget mere komfortabel end tidligere.
3

Gå rundt på tæerne. Gå på tæerne bygger lægmusklerne , som giver en masse strøm til spring. Walk på tæerne , mens du er i storcenteret , i skolen eller ude i gården.
4

Fokus på at strække din hamstrings , lår, ryg , røv og kalve. Evne til dine muskler til fuldt ud at udvide og kontrakt kan begrænses af stramme muskler og smidige muskler forebygge skader samtidig med at hoppe .
5.

Walk på hælene for 5- minutters intervaller flere gange om dagen uden at lade din tæer røre . Dette strækker og styrker forreste shin muskler , der er vigtige i springning .
6

Gør kalv rejser . Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Stå op på tæerne og langsomt og støt gå ned igen. Må sæt af 20 , indtil du arbejde op til 300 . Du kan også gøre disse mens stående på et trin med dine hæle over kanten af ​​trinnet .
Hoteltilbud
[Sådan hoppe højere uden omfattende Udøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032644.html ]