Hvordan du øger din Vertical Jump lodder

Forøgelse af dit lodret springende evne kan forbedre dine præstationer i sportsgrene som basketball , fodbold og volleyball. Basketball spillere kan få fat i rebounds og sejle højere på deres hoppe skudt med en forbedret vertikal spring. Fodboldspillere kan ud jump konkurrenter rundt om målet, og volleyball spillere kan dominere oppositionen på nettet, når spiking eller blokere bolden, som deres hoppe evne forbedres. Du kan forbedre din vertikale hoppe gennem en række enkle, men udfordrende øvelser , der ikke involverer frie vægte eller maskiner. Ting du har brug
sjippe myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Crouch ned fra stående position hurtigt , næsten rører jorden med din bund . Hoppe opad så højt som muligt . Crouch og lancere sig selv op igen ved landing. Som foreslået af insidehoops.com udføre 15 gentagelser af øvelsen og gradvist øge til 20 eller 30 gentagelser , når du føler dig stærkere.
2

Rse på spidsen af ​​tæerne fra en stående position . Sænk dig ned med en kontrolleret bevægelse . Undgå en hoppende eller rokkende bevægelse. Gentag denne bevægelse 30 til 50 gentagelser.
3

sjippetov til at udvikle bedre vertikal springende evne . Find en stødabsorberende overflade som gym mat, træ gulv eller tennisbane og fortsæt at springe rebet. Eksperter på rossboxing.com Bemærk at starte med hyppige og korte hoppe roping sessioner. Start med 20 sekunders mellemrum og gradvist øge til et minut eller længere per session .
4

Fra stående stilling , bøje i knæene langsomt og samtidig holde din ryg lige . Flyt ned så lavt som muligt uden at føle nogen smerte eller svært ubehag . Rise langsomt op for at fuldføre bevægelsen. Udfør denne squat for 15 gentagelser og øge dine ben bliver mere kraftfuld.
Hoteltilbud
[Hvordan du øger din Vertical Jump lodder: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021886.html ]