Hvordan du øger din Vertical Jump med 10 tommer

Uanset om du er en high school atlet , et kollegium atlet eller bare en rec - liga basketballspiller , øge din vertikale spring kan gøre hele forskellen i din præstation på banen eller felt . Tilføjelse 10 inches til din hoppe , kan betyde forskellen mellem græsning fælgen og chokerende din modstander med en elektrificerende dunk . Mens mange atleter er velsignet med naturlig springende evne , der er måder at udvikle din vertikale spring. Ting du har brug
sjippe
Gratis vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Forbedring af din vertikale jump starter med at få din krop i topform , og det begynder med at gøre positive ændringer i din kost . Spise fem små , ​​ernæringsrigtige måltider i løbet af dagen - versus tre store måltider - vil forbedre dit stofskifte uden at tynge dig ned. Gå efter frugt , grøntsager og fødevarer, der er lavt fedtindhold, men højt proteinindhold - såsom magert hvidt kød , nødder og sorte bønner . Drik mindst 64 ounces vand hver dag for at sikre, at du er hydreret før du begynder enhver uddannelse regime .
2

sjippetov , mens du ser fjernsyn eller film derhjemme . Jumping reb vil bidrage til at forbedre din vertikale spring og samlede sportslige condition
3

muskelgrupper , der bidrager mest kraftigt til din springende evne er dine ben og kerne muskler - . Inklusive dine mavemuskler og rygmuskler . Du kan
4

Begynd en plyometrics regime styrke din kerne og benmusklerne ved at gøre squats , døde -elevatorer og sit-ups en vigtig del af dit styrke-building øvelser . . Plyometrics øvelser omfatter typisk en række box- spring, og øvelse program stiger i intensitet som træningen skrider frem. Kontakt din lokale gym eller fitness center for at få en tidsplan for eventuelle plyometrics programmer, de måtte tilbyde.
Hoteltilbud
[Hvordan du øger din Vertical Jump med 10 tommer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021889.html ]