Fitness Assessment Tools

Fitness vurdering er afgørende for både fitness professionel og klienten før og under uddannelsen. Nogle metoder måle, hvor sundt dit hjerte er , mens andre vurderer, at ændringen i kropsfedt -til- muskel -forholdet i løbet af din træning over en periode på flere måneder . Dette spor klientens progression og indikerer, om øvelse program virker. Hud Calipre

Mange fitness professionelle bruger en hud caliper at vurdere, hvor meget kropsfedt du har vs hvor meget fedtfri masse , du har. Selv om denne metode er mere præcis end at bruge en vægt skala , nøjagtigheden afhænger af den professionelle evner og erfaring , hans beregningsmetode , og klientens hud masse, siger Michael Clark , administrerende direktør for National Academy of Sports Medicine. Denne metode er mere ideel for dem med slankere organer end dem, der er overvægtige eller fede.
Målebånd

Målebåndet bruges til at måle forholdet mellem omkredsen af din talje som på din hofte. Som en tommelfingerregel bør talje være mindre end hipline , så din krop er mere pæreformet end æble -formet. Dette er en bedre indikation af din risiko for hjerte-kar- og metaboliske sygdomme end at bruge body mass index, eller BMI, ifølge University of Texas Southwestern Medical Center. For mænd og kvinder, bør forholdet mellem taljen til hofte være under 1,00 .
Blood trykmåler

Mennesker med højt blodtryk kan ikke være i stand til at udføre højere intensitet øvelser , som kan forårsage svimmelhed , tab af balance og endda bevidstløshed eller død. Fitness fagfolk skal udføre et blodtryk test for alle klienter , selv om de ser sunde og raske. Den amerikanske Råd for motion tyder på, at du enten bruge en automatisk blod trykmåler eller et blodtryksmåler , som du manuelt pumpe manchetten , indtil du ikke længere kan føle en puls i håndleddet . Sidstnævnte kræver , at du bruger et stetoskop til at lytte til pulsen .
Functional Movement Screen

Functional Movement Screen bestemmer din risiko for skader ved at have du udfører syv grundlæggende bevægelsesmønstre essentielle for normal menneskelig bevægelse . Den består af dyb squat, hurdle trin , in-line lunge, skulder rækkevidde , one- rep push-up , enkelt ben raise, og roterende stabilitet. Hver test er givet et ranking system , hvor en "tre " angiver, at du bevæger dig godt i dette mønster og en "one " angiver, at du ikke passere de grundlæggende kontrolpunkter til dette mønster. Dette giver fitness professionel en baseline til at designe en øvelse program , der styrker din svageste bevægelsesmønster før den udvikler sig til mere avancerede uddannelsesniveauer , og mindsker risikoen for skader , siger fysioterapeut Gray Cook, medstifter af Functional Movement Systems og forfatter til " bevægelse . "


[Fitness Assessment Tools: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021890.html ]