Badminton Fitness – En introduktion

I badminton, fitness er i højsædet. Udover at have en god træner, fitness er nok den bedste måde at forbedre dit overordnede spil på. Når man overvejer fitness, mange mennesker tænker på kardiovaskulær fitness. Dette er evnen til at fortsætte med at spille uden at blive træt. Jeg nævnte dette i mit indlæg om generelle ting at gøre for at forbedre dit spil. Imidlertid, badminton fitness inkorporerer mere end bare udholdenhed.

Komponenter af fitness

Da jeg sad mine PE GCSE'er for alle de år siden, der var 5 komponenter af fitness. Om at undersøge dette emne, nu er der et sted mellem fem og tyve!

For den typiske amatørspillers formål, Jeg tror på, at der kun er fem, du virkelig skal fokusere på for at forbedre din generelle badmintonkondition.

1. Kardiovaskulær udholdenhed – Hjertets og lungernes evne til at levere ilt til kroppen.
2. Udholdenhed – Kroppens evne til at producere energi ved maksimal output i en periode.
3. Styrke – Musklernes maksimale evne til at udøve kraft mod en modstand.
4. Strøm – Musklernes evne til at producere kraft på kort tid
5. Fleksibilitet – Evne til at bevæge leddene gennem et komplet bevægelsesområde

Heldigvis, de fleste af ovenstående er indbyrdes afhængige. For eksempel, styrke komplimenterer magt. Dette vil blive mere tydeligt i senere indlæg om dette emne.

Grunden til at jeg har valgt at fokusere på disse komponenter, i særdeleshed, er af et par grunde.

1. De er de mest tilgængelige. De fleste har adgang til et par løbesko og deres kropsvægt. Du behøver ikke altid adgang til et fitnesscenter!

2. Resterende komponenter ikke anført er til en vis grad opfyldt af ovenstående fem komponenter. For eksempel, smidighed og hurtighed vil blive påvirket af kraft.

3. Største effekt. Disse fem komponenter har størst potentiale til at forbedre dit spil markant.

Badminton specifik træning

Når du arbejder på hver af disse komponenter, du bør sikre dig, at du træner på en måde, der komplimenterer dine handlinger på banen.

For eksempel, hvis du kun løb for lange distancer i langsomt tempo, kan det hjælpe med at forbedre udholdenheden, men det afspejler ikke farten og eksplosiviteten inden for selve sporten. Derfor vil det have en positiv, men begrænset effekt på dit spil.

Imidlertid, hvis du supplerer disse løbeture med højintensiv aktivitet, så begynder du i højere grad at inkorporere badmintonkravene i din træning udenfor banen.

Hver fitnesskomponent skal behandles ens, selvom der selvfølgelig er præferencer for det ene frem for det andet. For eksempel, de fleste mænd har en tendens til at gå mere mod styrketræning end kardiovaskulær træning. Faktisk, det er de komponenter, du ikke kan lide, som du måske bør fokusere mere på! Imidlertid, alle er lige vigtige for at forbedre dit spil som helhed.

I fremtidige indlæg, vi vil yderligere diskutere vigtigheden af ​​hver komponent, og hvad du kan gøre for at arbejde på hver komponent for at få det bedste ud af dit spil.

Overvej venligst at abonnere på min blog nederst på siden for mere fantastisk badmintonindhold, og sørg for at følge mig på Instagram og Facebook for andre opslag og opdateringer!

Hvis du vil have 15 % rabat på Alien Pros fantastiske badmintongreb - klik her og brug koden "shuttlesmash" ved udtjekning! Det vil hjælpe med at støtte denne hjemmeside og gøre mig i stand til at give dig mere badmintonindhold!

[Badminton Fitness – En introduktion: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038080.html ]