Badminton Training Tips

Badminton er en high- paced, intens ketcher sport spilles over hele verden . Mens mange amerikanske studerende spille badminton for sjov som børn og i skolen, seriøs badminton konkurrence er ikke så udbredt i Amerika som i andre lande. Som et resultat , kan mange amerikanere har svært ved at lære det grundlæggende i badminton. Som enhver sport , badminton træning kræver en kombination af styrke bygning og teknik praksis . Jo mere du gør det , jo bedre resultater vil du se . Conditioning -og udholdenhedstræning

Succesfulde badmintonspillere skal have fart og hurtig acceleration at flytte rundt på badmintonbane . Da badminton matcher sidste i 45 minutter eller mere, skal spillerne også have en god udholdenhed . Ben øvelser , der opbygger kalv og lår muskler vil hjælpe badmintonspillere øge deres sprint hastigheder. For udholdenhed , bør spillerne gå på kort afstand kører et par gange om ugen.

Da badminton kræver spillerne til at stoppe og vende hurtigt , spillerne skal udføre agility øvelser , der styrer balance og retning. The Sports Fitness Advisor foreslår en agility øvelse , der bruger kegler arrangeret i form af en tre- cifret nummer . Spillere flette deres kroppe rundt keglerne til at udvikle hurtige og præcise fodarbejde . Enhver boremaskine , der kræver, at du kører og ændre retninger hurtigt vil hjælpe med at opbygge færdigheder , du har brug for at opretholde kontrolleret hurtighed i hele kampen.
Serveres Træning

modsætning tennis , badminton tjener normalt ikke medfører esser på grund af størrelsen af denne samt bevægelse af fjerbold . Ikke desto mindre vil en fattig tjener koste dig matcher ved at give din modstander gratis point. I henhold til den Badminton Bibelen, i double badminton en god tjene sæt op rally , at du bliver nødt til at vinde det første angreb .

For at opretholde en ordentlig servering formular , se de bedste professionelles teknikker og øve dem på hjem mod en væg. Start med den fjerbold under affaldet og smide det i luften. Ketsjeren skal også begynde under affald og aldrig stiger over håndleddet . At beherske de fire typer ( svirp, drev , høj og lav ) fokuserer på en tjener på et tidspunkt . Med hver tjener , stile efter specifikke steder langs en ​​væg. Lad som om væggen er nettet og stå i en position , der replikerer den egentlige servering oplevelse. Hvis du har træningspartnere , skiftes der betjener frem og tilbage og fokusere på specifikke steder for præcision .
Return Training

double badminton bygger mere på magt " smadre " skud end singler badminton, en nøjagtig returkampen er afgørende i både singler og fordobler badminton. En vellykket singler strategi kræver præcise placering , der vil holde din modstander kører rundt på banen før din modstander dæk , slidt ned og falder ud af position. Før du fokusere på honing specifikke skud, tilbringe noget tid i last rum og opbygge dine muskler. Fokus på styrketræning teknikker såsom tunge løft og eksplosive løft for at give dig selv muligheden for at udnytte din styrke hurtigere i kampe.

Når du har en tilstrækkelig vægtløftning rutine , perfektionere dit arsenal af skud. Øve formular vil hjælpe, men for at få en fuld styr på dine billeder , du har brug for at tilnærme spillets hastighed . At beherske forskellige skud, finde en uddannelse partner og simulere forskellige spil situationer. Tilbring tid i den centrale baseposition og nettopositionen . Har din partner sender skud over hele banen og forsøge at spore dem ned og genvinde din kontrol over shot placering. Test din skudt valg evne ved at have din partner starte rally på forskellige steder rundt omkring i retten. Reagere med et passende skud at få din partner ud af position.

Vidt muligt spille med folk, der er bedre end dig. Gode ​​modstandere vil eksponere dine egne svagheder , og også give dig eksempler på metoder til at følge.
Hoteltilbud
[Badminton Training Tips: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003013914.html ]