Træningstips:Opdrift

Opdrift er velsagtens det nøglefærdigheder, når det kommer til dykning, i den forstand, at vi praktiserer det konstant. Uden god opdrift, næsten alt andet bliver i det mindste vanskeligere og ineffektivt eller, i værste fald, umulig. Når vi virkelig mestrer denne færdighed, alt andet bliver så meget lettere, og vi bliver en af ​​de ubesværede dykkere, vi alle har beundret, siden vi begyndte at dykke.

Selvom opdriftsevner er en integreret del af dykkertræning, at mestre din opdrift ender ikke med finnedreje- og svæveøvelserne på din begynderbane, og ikke engang med et opdriftsspeciale. Virkelig mestring af opdrift tager mange timers dykning, og overgår, hvad der kan opnås på et dykkerkursus.

At forbedre dine færdigheder

Som med mange nye færdigheder, der er to hovedveje til at opnå bedre opdrift:fordybelse og bevidst praksis. Fordybelse er en form for at lære ved at gøre, hvor vi sætter os selv i situationer, hvor vi skal udføre en vis færdighed, og derigennem, forbedre det. Det er, hvad vi gør, hvis vi flytter til et andet land for at lære sproget. Denne metode kan være meget effektiv, men det har også ulemper - vi risikerer at optage dårlige vaner eller ringere praksis i et forsøg på bare at klare os, uden virkelig at perfektionere vores valgfrihed. Bevidst praksis, på den anden side, involverer specifikt træning for den ønskede færdighed, fokusere på de vigtigste grundlæggende ting først, som kan gøres med eller uden en instruktør eller guide. Dette hjælper os med at opfange færdigheder og rette fejl, enten gennem guidens hjælp eller ved selvkorrektion. Tit, den bedste færdighedserhvervelse indeholder begge elementer.

Fordybelsestræning

Fordybelsestræning for opdrift kræver bogstaveligt talt netop det:nedsænkning (i vand). Du dykker bare meget, især i situationer, der kræver opdriftskontrol, såsom vægdykning eller fotografering, vil hjælpe dig med at udvikle dine færdigheder. Og jo mere du dykker, jo bedre bliver du. Men fordybelse er ikke enden på at mestre opdrift. Du kan tilegne dig dårlige vaner alligevel, såsom at overvægte dig selv og bruge fremdrift til at opretholde en konstant dybde.

Bevidst praksis

Din bevidste opdriftsøvelse startede med dit dykkerkursus. Her, en instruktør lærte dig det grundlæggende, som du altid kan bruge som udgangspunkt for selvkorrektion. Du kan også tage et opdriftsspecialkursus for at opfriske og forbedre din opdriftsviden yderligere. Som et kort kursus, opdriftsspecialet vil for det meste forbedre din viden om færdigheden, og samtidig tilbyde en noget begrænset mængde øvelse. Dette er ikke desto mindre vigtigt for at hjælpe med at evaluere dine færdigheder og praksis fremover.

Opdriftssystemet

Alt for mange dykkere tænker på opdrift som noget, der kun er relateret til deres BCD'er. Det hjælper kun at tænke på dit udstyr som en del - om end en vigtig del - af dit opdriftssystem. Dette inkluderer også din tank, eksponeringsbeskyttelse, dine vægte, dine lunger og alt andet udstyr, du medbringer. Tilføj flere beskyttende lag, og du tilføjer mere positiv opdrift. Bær en tung dykkerlygte, og du skal enten fjerne nogle vægte eller tilføje mere luft til din BCD for at kompensere. Og en dyb indånding kan sende dig raket til overfladen. Disse variabler er det, der gør opdriften så kompliceret.

Evaluering af din opdrift

Når du svømmer under et dyk, din fremdrift hjælper dig med at bevare dybden. For virkelig at evaluere din opdrift, du skal stoppe og svæve, mens du bevarer dybden og positionen i vandet. Selvom det lyder simpelt, dette er vanskeligere end mange mennesker forventer, men vil hjælpe dig med virkelig at mestre din opdrift. Vær opmærksom på, hvis du har tendens til at synke (mest sandsynligt) eller stige op, og hvis du har en tendens til at rulle til den ene eller den anden side eller kaste dig frem og tilbage. Sidstnævnte kan relateres til trim, som vi dækker senere. Og prøv at stoppe i forskellige positioner - vandret, lodret, siddende - og bemærk eventuelle forskelle.

Træn din opdrift

Øv dig i at overvinde eventuelle opdriftsproblemer, du måtte have, når du holder pause under et dyk. Hvis du synes, at du synker, tilføje mere luft til din BCD, og overvej at bære mindre vægt næste gang (mere om vægtning senere). Gør det omvendte, hvis du finder dig selv flydende opad. Prøv at kompensere for enhver pitching eller rulning.

Brug også dit sikkerhedsstop til at øve dig. Selvom tiden brugt på at svæve på 15 fod kan være lidt kedeligt, drag fordel af det ved at gøre det til tre minutters opdriftstræning ved hvert dyk. Hvis dit sikkerhedsstop er midt i vandet, prøv at fuldføre det hele i et perfekt svæv. Bevar din dybde hele vejen igennem.

Når tiden kommer til at stige, se om du kan gøre det ved blot at tage lidt større vejrtrækninger end normalt, (ingen vejrtrækning, selvom). Lad den ekstra luft føre dig langsomt og forsigtigt mod overfladen. For at opnå dette, og for at kunne arbejde med din opdrift, holde alle BCD-justeringer meget små. Lad være med at tilføje eller trække masser af luft fra, da dette kun vil gøre det sværere at nå sweet spot. Flere mindre justeringer er vejen at gå. Ultimativt, både fordybelse og bevidst opmærksomhed på din opdrift vil gøre dig til en meget bedre dykker.

[Træningstips:Opdrift: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003043010.html ]