coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsCristiano Ronaldos 5 træningstips
CR7 udfylder os på denne vigtige kost- og træningsplaner.
1. Rediger din træning for at håndtere din tidsplan
"I løbet af sæsonen, hvor vi har mange kampe, kan vores træning være ret let, med fokus på teknik og forberedelse før kampen. I løbet af forsæsonen, når vi alle vender tilbage fra fri, vores arbejde plejer at være intenst. Vi kan have mere end én træningssession på en enkelt dag, plus styrke- og konditionstræning."
2. Pres dig selv hver dag
"Alle har dage, hvor de er mindre motiverede, og det har jeg også, men jeg ved, at for at fortsætte med at spille på højeste niveau, Jeg må presse mig selv på de dage, jeg måske ikke har lyst. Jeg elsker dette spil, konkurrerer, og mine fans har lagt en masse arbejde for dem. De støtter mig, så jeg gør, hvad jeg kan gøre for at optræde for dem. Jeg har forpligtet mig til mig selv og denne sport, så jeg gør mit bedste for at arbejde hårdt hver eneste dag for at sikre, at jeg yder mit allerbedste, når jeg træder ud på banen.”
3. Stil ind på en matchvindende tankegang
“Jeg sætter mål for at træne mit sind såvel som min krop. Mental styrke er lige så vigtig som fysisk styrke, og det hjælper mig til at opnå mere på og uden for banen. Jeg sørger altid for, at jeg har god musik at lytte til – det hjælper mig med at blive motiveret og gøre mit bedste. Jeg kan godt lide at lytte til hiphop og reggae."
4. Styrk din præstation med en diæt med brændstofindsprøjtning
"Jeg holder øje med min kost, spise sundt og undgå ting, der er dårlige for mig som alkohol, sukkerholdige sodavand og forarbejdede fødevarer. Jeg fokuserer på at spise simple hele fødevarer, som frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magert protein. Jeg kan virkelig godt lide frisk fisk og prøver at få en masse af mit protein fra det. Jeg holder mig også hydreret med en sportsdrik, der giver mig energi til træning og kampe. Den har en blanding af kulhydrater, der øger udholdenheden og er lavere end mange andre sportsdrikke i sukker. Det indeholder også elektrolytter til at hjælpe med hydrering og vitamin B12, der bekæmper træthed."
5. Genoplad for at regere suverænt
”Riktig søvn er rigtig vigtig for at få mest muligt ud af træningen. Jeg går tidligt i seng og står tidligt op, især før kampene. Søvn hjælper mine muskler til at komme sig, hvilket er rigtig vigtigt. Træning og motionstræning er afgørende, men at leve en afslappet livsstil hjælper dig til at være den bedste, du kan være, fysisk og mentalt. Jeg bruger min fritid sammen med familie og venner, som holder mig afslappet og i en positiv tankegang."
Denne artikel optrådte oprindeligt på FourFourTwo Performance
[Cristiano Ronaldos 5 træningstips: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037927.html ]