Grundlæggende træning:Peak Performance Opdrift

God opdriftskontrol er helt afgørende for at være en god dykker. De bedste dykkere får det til at se let ud, hængende yndefuldt i vandret stilling, som om den var ophængt i et usynligt kabel. andre, omvendt, synes at kæmpe med opdriftskontrol. Opdriftsevner er afgørende for sikre nedkørsler, opstigninger, fastholde position ved stop, og tage billeder. Der er altid plads til at forbedre dine dykkefærdigheder, men hvordan ved du, hvornår din opdrift kunne trænge til forbedring? Her er nogle metoder til at øve maksimal opdrift, som vil hjælpe dig med at forbedre dine færdigheder, uanset hvor meget dykkererfaring du har.

God opdrift betyder, at du kan komme tæt på revet uden at risikere at beskadige det.

Identificer problemet

At erkende og indrømme, at du skal forbedre din opdrift, er det første skridt mod at blive en bedre dykker. Der er adskillige afslørende tegn - nogle fysiske og nogle mentale - på, at din opdriftskontrol ville have gavn af øvelse, coaching og forbedring. Lægger du mærke til nogle af følgende træk ved din dykning?

Psykiske tegn og symptomer

Undgå problemet

Dykkere, der er mindre sikre på deres opdriftskontrol, har en tendens til at trække til mindre udfordrende dykkesteder. Et ligefremt rev-dyk med 60 fod (12 m) maksimal dybde til den sandede havbund og minimal vandbevægelse giver komfort. Hvis dykkeren mister opdriftskontrollen, sandbunden nedenfor tilbyder et psykologisk sikkerhedsnet. Og, hvis dykkeren mister kontrollen eller bliver for positivt flydende, han er stadig relativt lavvandet.

Mindre selvsikre dykkere bliver ofte ængstelige ved tanken om et vægdyk uden forsikringen om en bund til at 'fange' dem. De er utilpas ved tanken om en fri nedstigning eller opstigning uden at bruge en referencelinje eller en betryggende visuel reference, deres bekymring for tab af kontrol og dets konsekvenser fremtræder i deres sind.

Derudover dykkere, der er mindre kompetente med deres opdriftskontrol (bortset fra dem, der lider af Dunning-Kruger-effekten) vil ofte undgå enhver form for opgavebelastning, såsom navigation, DSMB-implementering, fotografi eller videografi. De skal dedikere deres fulde opmærksomhed til at justere og opretholde opdrift under dykket.

Fysiske tegn og symptomer

At være en flokhest

Der er ringe værdi i at tage ekstra vægt på et dyk. Tit, nybegyndere og dem med opdriftsproblemer har en tendens til at dykke overvægtede og har mindre kontrol under vandet.

Det første kontrollampe er dårlig positionering:begynderdykkeren har en tendens til at forblive i en oprejst stilling. Dette skyldes typisk dårlig opdriftskontrol kombineret med overvægt - det overskydende bly på deres bælter trækker den nederste halvdel af kroppen ned. Følgelig, de puster lidt for meget deres BCD op for at kompensere, løfte torsoen. De to elementer kombineres for at lade dykkeren se, selvom de kører på en usynlig cykel gennem vandet.

Overvægtige dykkere har også en tendens til at bevæge sig i et gentagne yo-yo-mønster, hvor de tilføjer og frigiver gas fra deres jakke - hver gang de sparker deres finner, kører de sig selv mere lavvandede, nødvendiggør en frigivelse af ekspanderende gas fra kappen, som falder dem dybere. Følgelig, de skal tilføje luft og sparke for at bevare positionen i vandsøjlen. Herefter gentages cyklussen.

Komforttæppet

Nye dykkere og dem, der ikke er komfortable med deres opdriftsevner, griber ofte deres lavtrykspumpeslange i venstre hånd under hele dykket. Hvis en dykker har problemer med opdrift, en af ​​nøglemarkørerne er ofte manglende evne til at forudse og hurtigt reagere på ændringer i tryk og volumen i deres jakke, vinge eller jakkesæt. LPI-kontrollerne giver en psykologisk tryghed. Hvis dykkeren oplever et opdriftsproblem, midlerne til at foretage en justering er bogstaveligt talt ved hånden, og der er ingen forsinkelse i svaret.

Stop og slip

Du vil vide, hvornår dine opdriftsevner begynder at falde på plads, da din fremdrift - når du sparker dine finner - ikke vil have nogen indflydelse på din position i vandsøjlen. Et almindeligt tegn på opdriftsevner, der kræver opmærksomhed, er 'stop n' drop' - nybegyndere er ofte overvægtede eller negativt flydende og bruger deres sparkecyklusser for at undgå at falde i vandsøjlen, hvis de holder op med at bevæge sig fremad. Hvis de holder op med at sparke, de synker.

Jazz hænder

Dykkere, der bruger deres hænder til at bevæge sig rundt, udviser tegn på inkonsekvent opdrift.

Dykkere med gode opdriftsevner vil sjældent (hvis overhovedet) bruge deres hænder til at bevæge sig i vandet eller opretholde position. Hænder og arme er til kommunikation, et sted at montere kompasser og computere, eller til at foretage justeringer af BCD eller tørdragtskontroller. Hver bevægelse er omhyggelig og bevidst for at spare energi og gas, selv når du drejer eller bakker gennem vandet. Derimod en dykker med mindre veluddannede opdriftsevner vil ofte slå med hænderne - nogle gange ubevidst - når de vil stoppe, tur, baglæns, undgå noget eller justere opdriften. Dette fænomen, nogle gange kendt som 'vaftende, ' er en markør for opdrift, der kræver yderligere arbejde. Det indikerer, at dykkeren tyer til "landpattedyr"-tilstand ved det første tegn på ubalance, bruge deres hænder til at stoppe et fald eller tab af balance, som de ville på land.

Flyder

Uanset dybden eller omstændighederne, en dykker, der er kompetent i opdriftsevner, vil være i stand til problemfrit at opretholde position. Et tegn på, at dine opdriftsevner har brug for noget opmærksomhed, kan være, at du af og til flyder væk fra gruppen. Hvis du er på overfladen før afslutningen af ​​et sikkerhedsstop, drev væk fra gruppen, da guiden beder dig tjekke din luft, eller mistede kontrollen, når opgaven blev indlæst med navigering eller implementering af en DSMB, du har stadig arbejde at gøre med din opdrift.

Tør hals

Dykkere, der har brug for at arbejde med opdriftsevner, vil normalt forbruge mere gas, da de bruger energi på hyppige opdriftsjusteringer. Dette betyder ikke, at enhver dykker, der indtager mere luft, har en dårlig teknik, eller at dykkere, der er sparsomme med luft, er mere dygtige - nogle dykkere er bare større og har større lunger. Imidlertid, dykkere, der trækker vejret hårdt, mens de kæmper for at bevare position i vandet, bruger ofte mere gas og, følgelig, rapportere en tør hals i slutningen af ​​et dyk, hvor de har trukket vejret hårdere fra det rene, filtreret gas i deres cylinder.

Bagsiden af ​​pakken

Hvis du har bemærket, at andre dykkere foretrækker at dykke foran dig i dykkergruppen, guiden beder dig læne dig op ad dem for at se på det interessante væsen, de har fundet eller, alternativt, de viser dig slet ikke nogle små væsner på dykket, din opdrift kan kræve arbejde. Hvis du sparker et spor af sand eller silt op bag dig, dine meddykkere vil hurtigt manøvrere sig selv til en position foran dig i dykkergruppen for et klarere udsyn.

Tilsvarende en samvittighedsfuld dykkerleder vil ofte i det skjulte regulere opdriften hos mindre dygtige dykkere i gruppen ved at være mere opmærksom på dem under dykket. De kan placere dykkeren tættere på dem med gruppen, tilbyde mere regelmæssig instruktion og håndsignaler, eller tillad dykkeren at læne sig op ad dem for stabilitet, når de ser et lille kryb eller vrag. Eller, som sagt, de peger måske slet ikke på et lille væsen, hvis de føler, at dykkeren kan styrte ind i dyret eller det omkringliggende rev.

Dykkervenner eller -instruktører kan tilbyde opdriftsfeedback, hvis de har opdaget nogen af ​​ovenstående tegn og symptomer, især hvis de mener, at dykkeren er til fare for sig selv eller det omgivende miljø. Ellers, dykkeren kan være lykkeligt uvidende om deres mangler og tro, at de er en fuldstændig kompetent dykker.

Hvad skal man gøre

Hvis du genkender nogle af ovenstående tegn og symptomer i din dykning, du har allerede taget det første skridt. Hvert øjeblik af hvert dyk er en mulighed for at lære og forbedre dine dykkerfærdigheder.

Gå tilbage til det grundlæggende. Som et første skridt, juster din vægtning og udfør et korrekt vægttjek, både før og efter dykket. Brug lidt tid på at komme ind i lukket vand eller den lokale swimmingpool. Øvelser på åbent vands dykkerniveau er specifikt inkluderet for at hjælpe dykkere med at finpudse deres opdrift. Kør gennem finnetap, svæver og forskellige bevægelser og opgavebelastede færdigheder, såsom DSMB-implementering, indtil de er en anden natur i en pools sikre rammer.

Bed om ærlig feedback og tips fra dine erfarne dykkervenner og professionelle dykkere, der har set dig i vandet. Tit, især på et simpelt guidet dyk under en dykkertur eller ferie, den divemaster, der leder dig, vil tøve med at give deres feedback, medmindre du bliver bedt om det af frygt for at kompromittere et potentielt tip ved slutningen af ​​dagens dykning. Læg det til side og søg deres råd, hvis du tror, ​​du gerne vil forbedre dig.

Hvis du stadig kæmper for at gøre fremskridt, eller ønsker at fremskynde hele processen, overveje et uddannelsesforløb. De fleste bureauer tilbyder et opdriftsprogram med høj ydeevne, hvor under professionel vejledning, du kan tabe dig, forbedre din trimning, mestre forskellige finneteknikker, finpuds dine bevægelser og reducere dit gasforbrug.

Store opdriftsevner vil hjælpe dig med at gøre sikrere op- og nedstigninger, være stabil på sikkerhedsstop, undgå kontakt med dine venner og revet, og imponer dine meddykkere og guide. Benyt lejligheden næste gang du er i vandet til en ærlig selvvurdering og øvelse. Du får et sikrere og mere behageligt dyk som konsekvens.

[Grundlæggende træning:Peak Performance Opdrift: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042786.html ]