Grundlæggende træning:Vand op i næsen

At håndtere vand i næsen kan være et betydeligt problem for nogle dykkere. Effekten af ​​at indånde små mængder vand, eller endda frygten for, at det sker, kan få nogle dykkere til at spiral ind i en cyklus af perceptuel indsnævring og - i nogle ekstreme tilfælde - fuld panik. Imidlertid, vand op i næsen behøver ikke at være en abe på ryggen, og nogle enkle trin vil hjælpe dig med at håndtere problemet.

Hvorfor går der nogle gange vand op i næsen?

Mennesker trækker stort set vejret ind og ud af vores næser, men at lære at dykke kræver, at folk aflærer denne vane og ikke trække vejret ind gennem næsen. Selv hvis en dykker begynder i den yngste mulige alder - 8 år gammel hos de fleste større agenturer - er der en dybt indgroet standardindstilling for den spirende dykker til at inhalere gennem sin næse, når han ikke koncentrerer sig om den aktuelle opgave. eller hvis de er behæftet med et opfattet problem.

De fleste moderne dykkermasker er usædvanligt veldesignede og har bløde, silikone tætninger, der hjælper med at holde vandet udenfor. Imidlertid, det menneskelige ansigt er ikke statisk - smilende, griner, bider tænder sammen, eller endda ansigtshår kan forårsage utætheder i silikoneforseglingen og vand til at sive ind. masken kan være forkert placeret, eller en anden dykker eller stærk vandbevægelse kan ved et uheld løsne den, forårsager en pludselig indtrængning af vand.

uundgåeligt, på et tidspunkt i dit dykkerliv, enhver af disse omstændigheder vil tvinge dig til at uddrive vand fra din næse. Kompetent at håndtere vand i din maske og lære at rense den er derfor afgørende for komfort og sikkerhed. Som med de fleste dykkerrelaterede problemer, der er løsninger. Og, som med de fleste dykkerrelaterede færdigheder, øvelse gør mester.

Løsningen til vand op i næsen

Først, øve kontrol af luftveje og bløde gane. Her er en kort test. Mens du puster ud gennem munden, dæk munden med hånden for at forhindre luft i at slippe ud. Dine kinder bør begynde at puste ud. Og, du skal ikke puste ud gennem næsen. Det er den bløde ganekontrol. Mens du stadig prøver at puste ud, flyt hånden væk. Hvis du straks ånder ud gennem munden, du brugte blød ganekontrol. Hvis du holdt en pause, før du åndede ud gennem munden, det var din epiglottis. Dette er grundlaget for maskerydning, hvilket er den grundlæggende færdighed i at håndtere vand i næsen.

Maskerydning er processen med at uddrive vand inde fra det kunstige luftrum i din dykkermaske ud i det omgivende miljø, uden at tage på eller indtage vand.

Nogle dykkere føler sig lidt klaustrofobiske, når de oversvømmer og renser en maske for første gang under den indledende træning. Nogle kan endda stå op i lavvandet af en swimmingpool i begyndelsen, refleksivt stød af noget vand i deres næsebor, men det er let at mestre kontrol af luftveje og bløde gane, så vand op i næsen bliver mindre skræmmende.

Sådan øver du luftvejskontrol

Øv luftvejskontrol i et sikkert miljø, indtil du har opbygget din selvtillid. Ligesom at lære at cykle, det kan tage nogle dykkere længere tid end andre. Når først de er mestret, imidlertid, det vil føles som den mest naturlige ting i verden.

Først, stå lavt, lukket åbent vand eller en swimmingpool. Fjern din maske og løkke den over din venstre arm. Mens den stadig er oprejst, og med hovedet op af vandet, Sæt regulatoren i munden og begynd at trække vejret ind gennem munden, ud gennem din næse. Hvis du kæmper med dette i starten, hold din næse lukket med din højre hånd, mens du inhalerer gennem munden, slip derefter dine næsebor, mens du ånder ud gennem næsen. Find din naturlige vejrtrækningsrytme.

Når du finder et behageligt mønster, bøj i taljen og læg dit ansigt i vandet. Derefter, som en meditation, fokus på dit åndedræt. Hvis du føler trangen til at trække vejret gennem næsen, hold dine næsebor lukkede med din højre hånd, indtil du genvinder dit naturlige vejrtrækningsmønster igen, slip derefter næseborene forsigtigt og fortsæt. Modstå trangen til at stå og fjerne dit ansigt fra vandet. Arbejd på at løse problemet med dit ansigt i vandet. Begynd i små intervaller; måske begyndende med 5- til 10-sekunders intervaller med maskefri vejrtrækning, hvis du mangler selvtillid, derefter bygge op til cirka et minut uden at holde dine næsebor.

Når du har mestret luftvejskontrol og fornemmelsen af ​​vand i næsen, mens du står i lavvandet, du kan begynde at øve dig i lavt vand under overfladen.

Rydder din maske

Find en behagelig stilling under vandet, og begynd med forsigtigt at lade vand ind i din maske. Det er afgørende at gøre dette meget glat, da en pludselig strøm af vand ind i din maske - især hvis vandet er køligt - kan forårsage en refleksiv trang til at trække vejret gennem din næse, når vandet rammer dit ansigt og næsebor. Bryd din maskes forsegling fra toppen, træk forsigtigt og støt rammen meget lidt væk fra dit ansigt. Brug en fingerspids til at bryde forseglingen, eller klem forsigtigt toppen af ​​silikoneskørtet sammen, hvilket forårsager en fold.

Nu, ryd din maske. Tryk hårdt på rammen ved den øverste kant af masken med håndfladen. Dette skaber et 'hængsel', der gør det muligt for lufttrykket at blæse vand ud i bunden af ​​masken. Løft ikke den nederste kant af masken.

Træk vejret langsomt og dybt gennem munden. Derefter, ånder fast ud gennem næsen, mens du holder trykket på toppen af ​​maskens ramme med hånden. Udåndingen skal være et kraftigt slag, der varer et eller to sekunder. Hvis et åndedræt ikke er tilstrækkeligt, slap af og vend tilbage til at trække vejret ind gennem munden ved hjælp af luftvejs- og blød ganekontrol. Tag et par vejrtrækninger, før du gentager processen. Fortsæt, indtil du har tømt vandet fra din maske. Med øvelse, du vil være i stand til at rydde din maske i ét åndedrag det meste af tiden.

Hvis vand op i næsen eller en utæt maske er et vedvarende problem, at finde en maske, der passer dig godt for at forhindre problemet, før det starter, er en yderst værdifuld investering.

Derudover hvis du lider af angst før dykning for dine luftveje og kontrol af den bløde gane, brug lidt tid før hvert dyk til at sidde med din maske på og øve dig på land, før du tjekker venner og går i vandet. Tillid og øvelse er nøglen. Endelig, hvis du har en dykkertur på vej, besøg din lokale pool for en genopfriskning, scuba-gennemgang eller genaktiver programmet for at forbedre dit komfortniveau i vandet.

Med øvelse, du vil opdage, at det ikke er et drama at håndtere vand i næsen; det er en rutinemæssig del af at være en kompetent og selvsikker dykker.

[Grundlæggende træning:Vand op i næsen: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042766.html ]