Vender tilbage til dykning efter en lang pause

Dette år har været udfordrende på så mange planer, med coronakrisen, der forstyrrer alles liv. For adskillige dykkere, ikke at kunne komme under vandet har været hårdt. Som resultat, du ville blive tilgivet for at ville komme tilbage i vandet så hurtigt som muligt. Vi føler det samme og kan ikke vente til vores næste dykkertur. For at hjælpe dig med at blive klar, her er vores tips til sikkert at vende tilbage til dykning efter en lang pause.

Første ting først - hvis du er blevet diagnosticeret med og kommet dig efter Covid-19, du skal se en specialist, før du dykker igen. Mens videnskabsmænd lærer mere om virussen på daglig basis, vi ved det, hos mange mennesker, coronavirus angriber lungerne og andre vitale organer. Det betyder, at kun en passende kvalificeret læge kan melde dig ud til at dykke.

For alle andre, imidlertid, det handler mere om at komme med en plan for at vende tilbage til dykning efter en lang pause. Hvad er den bedste måde at komme sikkert tilbage under vandet?

Fysisk kondition

Fysisk kondition er en af ​​nøglefaktorerne for sikker dykning. Nogle af jer har måske brugt den største del af 2020 på at udtænke nye fitness-regimer og forbedre din kost, men mange af os har nydt kvalitetstid med vores sofa og Netflix i stedet for. Hvis du er en del af sidstnævnte gruppe, opbygning af styrke og udholdenhed i god tid inden en dykkertur er klogt.

Selve dykning kan virke ubesværet, især når du glider langs et tropisk rev i en mild strøm, med en båd, der venter på at hente dig, når du kommer til overfladen. Overvej de andre dele af en dykkerdag, selvom, da det ofte er, når fitness kommer til nytte.

Selvom du dykker betjent, med en anden, der transporterer og klargør dit udstyr, at være i god fysisk form er nyttigt. Afbalancere din vægt, inklusive udstyr, lige før et kæmpe skridt ud af båden er én ting. At klatre op på en stige efter et dyk er en anden. Og på dykket, at være i stand til effektivt at sparke gennem en strøm i kort tid vil hjælpe dig med at vende tilbage til udgangspunktet.

Ved landdykning, ind- og udgange er ofte de mest krævende dele af dykket. At have styrken til at gå dit udstyr ind og ud af vandet gør hele dykket mere effektivt og derfor sikrere.

For at opnå dette, du behøver ikke at starte en fuld-on fitness regime. Det er usandsynligt, at du holder dig til det, hvis du har været en sofakartoffel i flere måneder. I stedet, overvej at tilføje korte gåture til din daglige rutine eller indarbejde korte træningsrutiner og styrketræning. Du kan starte meget enkelt i dit eget hjem med en håndfuld squats eller push-ups.

Byg langsomt op

Ligesom du opbyggede din dykkeroplevelse langsomt, at komme tilbage efter en lang pause vil tage tid. Det kan være fristende at kigge på det sidste dyk i din logbog og prøve at gentage det med det samme. Men - især hvis det var et topdyk - skubbede grænserne for din eksisterende dykkeroplevelse, det er ikke et fantastisk første dyk tilbage.

At komme tilbage til dykning handler ikke om at skynde sig. Faktisk, det modsatte er sandt. Ligesom du måske tester en masse nyt udstyr for første gang i poolen, overveje at gøre det samme. Indrømmet, det er ikke et spændende dykkersted, men det er det bedste sted at tjekke, om alt stadig passer og fungerer, som du forventer. Det er også et godt sted for et vægttjek. Husk, du bliver nødt til at justere vægten, hvis du skifter jakkesæt eller skal ud i saltvand efter poolen.

Med det forskudt, Overvej din undervandskomfortzone og start med et dyk, der er godt inden for den. Et par dykkerdage under vante forhold, hvis det er muligt, vil give dig mulighed for at opbygge selvtillid og genvinde muskelhukommelsen. Tag det langsomt og nyd processen.

Teknisk dykning

At starte langsomt er endnu vigtigere, når du bygger op til dybere eller længere tekniske dyk efter en pause. Du er muligvis kvalificeret til at dykke hypoxisk trimix til 325 fod (100 meter), men at gå fra et år på land til fem eller seks cylindre i dybden er simpelthen en opskrift på katastrofe. Måske var du vant til timelange, lavvandede huledyk. Efter måneder ude af vandet, imidlertid, din udholdenhed er sandsynligvis formindsket. Hvis din rebreather har samlet støv i flere måneder, det er sandsynligvis tid til at servicere enheden, før du overhovedet forsøger at tage til poolen. Med enhedens skibsform, overveje en genopfriskning for dig selv.

Bemærk, at genopfriskning af dine færdigheder ikke nødvendigvis betyder, at du booker et kursus som sådan. En tilsvarende eller højere kvalificeret dykkerven kan muligvis hjælpe. At filme dig selv med at øve færdigheder går også langt i retning af at finde svage punkter og forbedre dem.

Ligesom du gennemførte din træning i flere trin, din tilbagevenden til dykning efter dette år eller muligvis længere vil tage noget tid. Den gode nyhed er, imidlertid, at al denne undervandstid er fornøjelig. Enkelt sagt, at dykke forsigtigt er en del af din tilbagevenden til at dykke til det øverste niveau af din kvalifikation.

Opfriskningsdyk for nybegyndere

Tekniske dykkere kan være i den ene ende af spektret. På den anden side, der er dem, der måske lige har afsluttet deres kvalifikation, før de holder denne lange pause. Hvis du er en af ​​de nyuddannede dykkere og skulle tilbringe flere måneder ude af vandet, vi anbefaler et genopfriskningskursus med en instruktør eller divemaster. Open water certificeringskurser pakker en masse information ind på kort tid. Ikke alle kan konsolidere og fastholde denne information med et par dusin dyk med det samme - og disse dyk er afgørende for virkelig at huske dykkerfærdigheder.

Det kan føles som om du gentager en del af dit indledende certificeringskursus, men øvelse fører virkelig til mestring. Trods alt, det giver mere mening at øve sig, ikke kun indtil du kan få noget rigtigt, men hellere indtil du ikke kan tage fejl mere.

Uanset hvilken måde du vælger at vende tilbage til at dykke efter en lang pause - coronavirus-relateret eller ej - for at tage tingene trin for trin. At skynde sig ud i store dyk er aldrig en god idé.

[Vender tilbage til dykning efter en lang pause: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042765.html ]