Overvinde dykkerangst

For mange mennesker, Det er sjovt og glædeligt at lære at dykke, da de trækker vejret under vandet for første gang. Men for nogle af os, at overvinde dykkerangst kan være en rigtig udfordring, selvom vi virkelig gerne vil lære. Vi kan blive nødt til at stå over for overvældende frygt og bekymringer, der skræmmer os til aldrig at forlade dykkercentrets omklædningsrum.

Du kan overvinde al frygt med arbejde og tålmodighed. Specifikke teknikker kan hjælpe selv dem med akut angst med at nå deres drømme. Her er vores fem bedste tips til at overvinde dykkerangst.

Prøv hypnoterapi

Hypnoterapi hjælper mennesker med at overvinde frygt og skabe forandring i ethvert aspekt af livet, og det egner sig godt til scubadykning. Denne form for psykoterapi hjælper sindet med at lære nye reaktioner, adfærd og følelser i situationer, der tidligere forårsagede en frygtreaktion. Patienten er fuldt opmærksom under hypnoterapi. Det er ikke "mind control, ", og det kan med succes ændre overbevisninger som "Hvis jeg sætter mit ansigt under vandet, vil jeg drukne."

Det kan også hjælpe med mere generel angst, såsom klaustrofobi under vandet. At påtage sig hypnoseterapisessioner før du lærer at dykke er en fantastisk måde at forstå og begynde at fjerne din frygt på, og også at lære afspændingsteknikker, der forhindrer panik ved dykning.

Øv visualisering

Professionelle atleter, meget succesrige forretningsfolk og mange andre bruger visualisering. Denne enkle teknik giver sindet mulighed for at lære nye færdigheder og skabe succes ved at forestille sig eller visualisere en præstation. Et eksempel inden for dykning ville være at overvinde frygten for at fjerne en dykkermaske under vandet. For at gøre det, en dykker ville visualisere hvert trin, mens han forblev rolig og afslappet. Gentag processen mange gange, indtil sindet har lært, hvordan man roligt og frygtløst fjerner masken. Visualisering kan læres og praktiseres uden hjælp derhjemme, under en løbetur, når du mediterer - når som helst, virkelig. Et væld af ressourcer og bøger om visualisering hjælper dig med at vælge den bedste tilgang til dig.

Find den rigtige instruktør

Når du er klar til at tage springet og forpligte dig til et dykkerkursus, det er vigtigt at finde den rigtige instruktør. Ved "højre, ”Vi mener en, som eleven føler sig tryg ved at udtrykke deres bekymringer med, der er medfølende, og som vil tilpasse deres læringsstil til elevens behov. Der er mange dykkercentre, måder at lære på og instruktører i verden. Shop rundt, indtil du finder den rigtige pasform. En gruppeferie er måske ikke det bedste valg, for eksempel, når det kommer til et læringsmiljø. Hellere, en-til-en instruktion kan være vejen at gå.

Øv dine færdigheder

Dette kan virke indlysende, men færdighedsøvelse er afgørende for alle, ikke kun nye dykkere. Regelmæssig træning er en fantastisk måde at håndtere vedvarende dykkerangst, selvom erfarne dykkere ofte tror, ​​de ikke behøver at anmelde. Selvtilfredshed kan slå ind, og det er ikke kun, når gammel frygt kan dukke op igen uden varsel, men også når ulykker kan ske. En dykker, der har tacklet en frygt, bør lejlighedsvis øve sig på de færdigheder, der gav følelsen i første omgang. Han eller hun skal blive ved med at udsætte sig selv for situationer, der udvider deres dykkefærdigheder og viden. Med erfaring, sindet indser, at der ikke er noget at frygte i forskellige situationer. Kroppen bevarer muskelhukommelsen for færdigheder, der kan udføres sikkert i tilfælde af panik.

Accept

At overvinde dykkerangst tager tid og kræfter. Hvis du læser dette som en, der har sådan frygt, det er vigtigt for dig at acceptere, at ovenstående teknikker alle kræver tålmodighed, og det kan tage noget tid at blive helt komfortabel i vandet. Hold angstniveauet lavt ved at acceptere, at der kan være tilbageslag undervejs, og vid, at du med tid og tålmodighed vil lykkes. Accepter også at selv som en erfaren dykker, der kan være dage, du ikke dykker, fordi gammel frygt dukker op igen. Bare husk den gyldne regel, når det kommer til dykning, at det altid er okay at aflyse et dyk, til enhver tid og af enhver grund. Hvis du er utilpas eller noget ikke føles rigtigt, dykke en anden dag.

[Overvinde dykkerangst: https://da.sportsfitness.win/Sport/dykning/1003042930.html ]