Speed ​​& Agility Training Tips

Udvikling hurtighed og smidighed er ikke afhængig af styrke. Fra tennis til fodbold, kan atleter klarer sig bedre ved at arbejde på at forbedre hurtighed og smidighed til at øge acceleration og bevægelse. For at opnå de bedste resultater , alternativ hastighed og agility træning dage med styrketræning og varme op grundigt, før du går i gang . Speed ​​

Det siges, at sportsfolk kan opdeles i to muskel - type grupper : hurtig ryk fiber atleter og slow- twitch fibre atleter. Mens alle atleter besidder begge typer af muskelfibre , er gode sprintere engagere flere hurtige ryk fibre , mens marathoners bruge deres slow- twitch fibre. Interval træning er en fantastisk måde at udvikle hastighed. Interval træning nedbryder en træning i sektioner af hurtige og langsomme tempo aktiviteter . Brug bakkespurterne eller faldskærm kørsler , der tilføjer modstand kan hjælpe med at forbedre hastigheden.
Agility

Agility er, hvor hurtigt kroppen kan bevæge sig og ændre retninger til at tilpasse sig de nye forhold. Running backs i fodbold har brug for smidighed til at bryde gennem et hul , der åbner op som gør tennisspillere , der har brug for at tilpasse sig forskellige hastigheder , spins , og hopper under et rally . For at forbedre agility, udføre øvelser, der kræver, at du hele tiden ændre retning. Tegn et kryds på jorden med kridt og hop ind i hver kvadrant i løbet af en 30 sekunders span. Arbejd med uret , mod uret og i andre mønstre for at tvinge din hjerne til at være opmærksom på din krop , og hvad det skal gøre . Aktiviteter , der engagerer en sind- krop-forbindelse vil forbedre agility mest. Giv hver kvadrant et nummer eller navn og har en boremaskine partner opkald ud af, hvad det næste skridt skal være. Brug agility bolde - hoppende gummi bolde med knopper - til en workout rutine . De giver et usandt bounce , der tvinger dig til at reagere for at fange dem.
Kombinere hurtighed og smidighed

forhindringsobservatører kurser er en fantastisk måde at forbedre både hastighed og agility. De kræver en person til at gå gennem en række sprints i forskellige stadier. Så en person bliver nødt til at løbe, sprint , hurdle , skyde gennem dæk eller reb net og holde bevægelse . Undgå swingende boksning tunge poser er en anden måde at holde bevidsthed, mens hurtigere gennem en aktivitet.
Hoteltilbud
[Speed ​​& Agility Training Tips: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032556.html ]