Speed ​​& Agility Træning Boremaskiner

De fleste sportsgrene kræver hurtige bevægelser, side til side bevægelser og hastighed som et middel til succes. Samtidig med at øve de tekniske færdigheder for enhver sport er afgørende for den samlede vækst og udvikling, hastighed og agility øvelser tager den gennemsnitlige spiller , og hvælving dem til toppen. Evnen til at bevæge sig rundt spillere , flytter effektivt eller har bryde væk hastighed i marken giver veluddannede spillere en enestående fordel . Follow the Leader

Følg lederen er en enkel, men effektiv metode til at træne kroppen og muskler til at reagere på korte og uforudsigelige bevægelser . Hvis du vil køre boremaskine, spiller A begynder sprint i alle retninger, ændre sin retning på sit indfald til enhver tid. Spiller B forsøger at følge bevægelser spiller A , der forsøger at holde en afstand på to meter mellem dem.

Stigen øvelser

Ladder øvelser er nogle af de mest almindeligt brugte boremaskiner , når de søger agility træning . Opsæt en faux stige hjælp flade materialer såsom kanal eller malertape . Spilleren praktiserer derefter boret ved at gøre hurtige skridt inden trinene . Boret er praktiseret ved at køre fremad, bagud , side stepping og endda bunny hopping. Ved at praktisere boret , vil spilleren være i stand til at bevæge sine fødder hurtigt i mange retninger , fremme agility .
Shuttle Run

shuttle run er af den ældste hastighed og agility øvelser nogensinde har brugt til at træne og tid atleter. Rumfærgen kører involverer to kegler, placeret 25 meter fra hinanden. Deltageren starter på en kegle, spurter til den anden rører jorden og vender tilbage til udgangspunktet. Mens der kun er én gentagelse , kan det gentages flere gange for at træne de hurtige ryk muskler i benene .
Box Drill

kasse bore træner både hastighed og agility når den praktiseres effektivt. Spilleren opstiller fire kegler i en firkantet formation . Efter justering for at køre boret , spilleren begynder ved den første kegle , løber til den anden kegle , stopper , side skridt sin vej til den tredje, stopper , backpedals sin vej til fjerde , derefter vender og sprints tilbage til den første og sidste kegle.
tre Cone shuttle Drill

tre kegle shuttle boret er et andet eksempel på en boremaskine , der kan træne hurtighed, smidighed og kropskontrol . Placer tre kegler i et "L" dannelse, hver fem meter fra hinanden. Spilleren starter på toppen af et "L " , spurter ned til kegle to, den nærmeste af de to andre kegler og rører jorden . Derfra han spurter op , tilbage til kegle én , rører jorden og begynder at løbe tilbage ned til kegle to. Når på kegle to , skal spilleren køre på ydersiden , over til og omkring kegle tre. Når afrunding kegle tre , spilleren sløjfer tilbage omkring ydersiden af ​​kegle to, slutter boret ved keglen én.
Hoteltilbud
[Speed ​​& Agility Træning Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003031021.html ]