Hurtighed, smidighed og hurtighed Boremaskiner

kan En naturlig atlet normalt ikke dominere uden hård træning for en sport. Disse atleter nødt til at øge hurtighed, smidighed og hurtighed , fordi mindre atlet kan lukke den atletiske kløft med hårdt arbejde og beslutsomhed. Hver deltager har brug for at lære forskellige typer af øvelser og udføre dem med god form og under hensyntagen til de typer af bevægelser , der er nødvendige i en bestemt sportsgren . Gøre det, og resultaterne vil være dramatiske. Betydning

Speed ​​dræber på banen , domstol, og i ringen. Tag to atleter med samme omtrentlige størrelse og beslutsomhed. Mens den ene atlet kan være teknisk mere effektive , kan det hurtigere atlet overvinde en lille forskel i dygtighed , hvis han eller hun er hurtigere og hurtigere. Selv om det stadig enormt vigtigt for enhver atlet at lære korrekt teknik og har en jernvilje , kan hastigheden gøre op for små fejl .

Typer

Skip boremaskiner , høje knæ, butt spark og afgrænsende øvelser er et par øvelser trænere bruger til at øge en atlet hastighed. Disse øvelser kan udføres uden specialudstyr . Trænere og atleter kan købe rip ledninger og slisker til at yde modstand under sprint . Shuttle kører og kursændring øvelser øger en atlet smidighed og hurtighed uden behov for udstyr. Kegler er en favorit værktøj, der anvendes til at øge smidighed og hurtighed. Et stykke udstyr, der kan bruges til at øge hastigheden , smidighed og hurtighed er agility stigen (billedet ovenfor ) .

Funktion

Atleter nødt til at lære borene langsomt , før du prøver at gå fuld hastighed. Start langsomt, indtil kroppen lærer bevægelsen. Som atleten bliver mere komfortabel , kan han begynde at øge hastigheden af bevægelse, indtil han er i stand til sikkert at fuldføre hver øvelse så hurtigt som muligt .
Effekter

Speed, agility og hurtighed øvelser øger hastigheden af ​​force produktion inden musklerne. Dette betyder, at når der udføres en bevægelse, hjernen modtager sensorisk information og er i stand til at producere en motorenhed respons i et kort tidsrum . Stigninger i hurtighed, smidighed og hurtighed er så meget forbedringer af nervesystemet , som de er forbedringer af muskler.

Overvejelser

Overvej de kvaliteter der er specifikke for den valgte sportsgren , når vælger hurtighed, smidighed og hurtighed øvelser. Tænk over, hvad øvelser er magen til den specifikke konkurrence og gøre dem. Overvej efterspørgsel, som nogle sports efterspørgsel mere ligeud- hastighed , og andre er afhængige af side -til- side hurtighed. Tage retningen af ​​bevægelse i sport; for eksempel en basketballspiller skal være i stand til at få lodret. Og når du vælger hurtighed, smidighed og hurtighed øvelser , tænke regionen kraft produktion. En hastighed skater nødt til at koncentrere sin indsats om at opbygge magt i hofter og lår .
Hoteltilbud
[Hurtighed, smidighed og hurtighed Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032597.html ]