Baseball Speed ​​Training Boremaskiner

Baseball er en sport, der kræver hastighed og hurtighed i korte . Baserne er kun 60-90 meter fra hinanden , afhængigt af det niveau, hvor spillet bliver spillet. Baseball hastighed er forskellig fra sprint hastighed , og de ​​øvelser der kræves for at være en hurtig baseball spiller fokus på smidighed og reaktionstid i tillæg til ligeudkørsel fod hastighed. Sprint Training

Udviklingen af ​​ligeud- hastighed er et vigtigt aspekt af at opbygge baseball hastighed. Baseball spillere normalt gør deres full- speed drift i korte byger af 90 meter eller mindre , så det vigtigste træk er evnen til at få op til fuld hastighed så hurtigt som muligt . Løb korte sprints bør være en del af din træning rutine . Spillere bør køre bleachers og bakker til at styrke benene , men meget af sprint træning kan gøres på baseball indmarken . Atleter kan bore på at køre hjem til først , hjem til det andet , hjem til tredje eller første til tredje og derefter gentage med korte pauser i mellem at maksimere træning. Kombiner de øvelser med at have spilleren svinge en flagermus , og du kan også arbejde på at få ud af dejen æske hurtigt. Tilføj i en bly -off fra første og en pause til anden base , og du kan simulere basen stjæle mens du arbejder på hastighed øvelser.
Core Strength

Agility kombinerer hurtighed , koordination og balance , som alle spiller en afgørende rolle i baseball hastighed. Baseball spillere bør arbejde på smidighed i tillæg til ligeudkørsel hastighed. De centrale muskler mellem de øverste ben og brystet i høj grad bidrage til at balancere og evnen til at starte og stoppe og ændre retninger hurtigt. En baseball spiller skal være klar til at ændre retninger hurtigt at få fart på bolden defensivt hastighed på basen stier. Alt, hvad der kombinerer styrke med balancen gør en stærk kerne øvelse . Brug stabilitet bolde eller stående på ét ben , mens du arbejder med vægte engagerer de centrale muskler . Holding en push-up i en lav position er en anden enkel kerne øvelse.
Plyometrics

Jump uddannelse eller plyometrics , udvikler benmusklerne og lunge kapacitet og spiller en rolle i udviklingen af baseball hastighed. Hoppe fra en squat position eller kører dæk øvelser vil hjælpe en baseball spiller udvikle hurtighed og forbedre reaktion hastighed. Hurtige retningsskift kræves i stigen øvelser arbejder fod hurtighed og hjælpe med at forbedre balancen for hastighed i pludselige starter, stopper og retningsskifte der er afgørende for at forbedre den type hastighed , der fører til succes på baseball området.

Defensive speed Boremaskiner

Boremaskiner der integrerer Fielding med hurtighed er en vigtig del af en baseball hastighed træning. De hurtigste forsvarsspillere er ikke altid dem , der kører den hurtigste, men i stedet defensiv hastighed kommer dels fra at have hurtige reaktioner og få en god læse på bolden. Øvelser, der sætter spillerne i den rette Fielding position med deres bunde lav, og deres balance intakt , og derefter bede dem om at gøre tilfældige bevægelser fremad, bagud eller til siderne , mens du holder den position hjælp med denne færdighed. Markspilleres kan starte med at tage en stilling på en kegle i udmarken , og derefter bryde i fuld fart til en anden kegle , så snart de hører crack af bat . At bore kan udvides til at have den markspiller spore og jage en egentlig bolden i luften , understreger en hurtig start.
Hoteltilbud
[Baseball Speed ​​Training Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035149.html ]