Sådan Quicken Arm Hastighed

Arm hastighed er det afgørende element i at kunne kaste en baseball med en høj hastighed . Både position spillere og kander stræber efter at kaste en baseball hård , og med uddannelse, kan dem alle føje til hastigheden af ​​deres kast. Selvom øge arm styrke virker som den logiske løsning til bygning arm hastighed, vægt værelser er ikke løsningen. Korrekt mekanik og kaste øvelser er mere vigtigt for baseball spillere til at øge deres hastighed og holdbarhed. Ting du skal
Baseball
Baseball handske
Vægtet bold myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stretch ordentligt. Løsne dine muskler er et "must ", hver gang du forberede sig på at kaste en baseball . Korrekt strakte muskler er ikke kun mindre tilbøjelige til at lide skader, men også give dig mulighed for at kaste hårdere. Gode ​​muligheder for strækninger omfatter arm cirkler og strækninger med kirurgisk slanger eller modstand bands .
2

Play lang kast. Lang kast er en af ​​nøglerne til at få hastigheden på din fastball . Spille fangst med en partner på en udvidet afstand uden at lægge pres på din arm. Målet er at løsne og styrke din arm over en periode på flere uger til et par måneder. Tilføj afstand langsomt , så længe din arm føles behagelig. Din arm muskler vil strække og styrke til at give dig mere hastighed på din kast.
3

Fokus på ordentlig mekanik , mens du spiller lange kast. Brug den samme bevægelse hver gang , som du smider . Konsultere en coach , hvis du er i tvivl om dine mekanik.
4

Spille fangst med en vægtet bold fra en afstand af 45 til 50 fod. Vægten bruges, afhænger af alder af afspilleren. Vægtet bold øvelser kan udføres hver anden dag. Start med 15 kast med den vejede bolden og derefter 10 kast med en almindelig baseball . Fortsæt med 10 mere med den vejede bolden og slut af med 10 mere ved hjælp af en baseball.
5

Byg ben og core styrke til at udvikle arm hastighed og øget hastighed. Høj hastighed er ikke bare et produkt af en stærk arm , men en hel krop indsats. Kander skubbe væk med deres bagben og drejningsmoment med deres hofter og kerne, så understrege uddannelse på disse områder. Opbygning af styrke i disse områder vil også mindske belastningen på din arm.
Hoteltilbud
[Sådan Quicken Arm Hastighed: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003026930.html ]