Sådan Swing Fast

Bat hastighed er en kritisk del af en vellykket rammer i baseball og softball. Bat hastighed kan bestemme kraften i en gynge, en hitter evne til at være på forkant med fastballs eller vente for Change -ups eller effektiviteten af at sætte en bold i spil i et bestemt sted. Øget bat hastighed er et produkt af træning. For at øge bat hastighed , skal en atlet styrke hans eller hendes krop . Desuden skal spilleren træne for svingende bevægelse . Instruktioner
1

Styrk dine mavemuskler. En hitter kerne styrke er en afgørende faktor bat hastighed . Torsoen under brystmusklerne har to dele: øvre og nedre mavemuskler . Udøve disse muskelgrupper separat. For eksempel gøre crunches og halve sit- ups til din øvre mavemuskler. Udøve dine nedre mavemuskler med fuld sit-ups og hængende ben krøller . Træn begge muskelgrupper med roterende øvelser. Siddende dumbbell snoninger og kabel- kors vil udøve ydersiderne af disse muskelgrupper. Roterende torso bevægelser er afgørende for et hurtigt sving .
2

Styrk dine ben. Ben er den største kilde til en atleter styrke. En dej swing begynder i fødder og ankler , og bevæger sig op til knæ, lår og hofter , hvilket fører til rotation af overkrop . Begynd med squats, en øvelse , der styrker hele benet . Følg squats med lunges, kalv rejser og kører. Ligesom pitching, en dej magt kommer fra hans ben .
3

fokusere på at opbygge magt i dine arme , især underarmene . Bland altid pull -ups og chin-ups i din træning . Disse øvelser opbygge dine biceps , ryggen og fokusere en stor vægt på dine underarme . Stivheden af underarmene fører til bolden popping off the bat.
4

Swing fra dine hofter og dine ben. Hånd hastighed er kritisk, men hastigheden på din torso rotation tilføjer mere til din bat hastighed. Begynd din swing på dine ben og dine hofter . Dette vil rykke din torso rundt , hvilket igen øger din hånd hastighed. Kombineret , rotation og hånd hastighed tilføje op til lige større bat hastighed .
Hoteltilbud
[Sådan Swing Fast: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003026876.html ]