Gode ​​øvelser for Baseball

Øvelser for baseball er forskellige fra øvelser for andre sportsgrene. Mens sportsgrene som fodbold og basketball sted en meget større vægt på de fysiske evner af atleter , baseball spillere afhængige af hånd-øje koordination og svartider så meget som deres fysiske formåen. Derfor, baseball spillere ofte specialisere deres øvelser og konditionering baseret på deres position . Pitching

Kander har et klart mål for deres øvelser : deres pitching arm , hvilket kræver en stor mængde conditioning for at forblive i at spille form. Gode ​​øvelser til kander omfatter en styrkelse af rotator cuff (den gruppe af muskler omkring skulderen ) ved hjælp af en fem- pund vægt . Stå lige op, med vægten i din pitching hånd til siden, så udvide vægten vandret og bringe det ned til sin oprindelige position . En anden god øvelse til at øge en kande skulder styrke er at holde en slange snor under den ene fod og træk den op ved hjælp af din pitching hånd i reps af 10. .
Hitting

baseball spillere ofte gå til batting bur for at forbedre deres swing. De kan også gøre nogle øvelser i last rum til at øge deres hårdtslående potentiale. Hitting kræver en høj mængde af overkroppen styrke; ideelle træning målrette arme. Underarmen er især vigtigt for en hitter , fordi det giver mulighed for et bedre greb , hvilket øger bat hastighed . En god underarm øvelse er at holde en griber ( en specialiseret træningsredskab ) og indstille en tidsplan for at klemme det , at øge antallet af klemmer per rep hver uge.
Catcher

være en catcher tager en stor vejafgift på kroppen, fordi fangere forblive i en hugsiddende stilling i længere perioder. En god øvelse til at forberede fangere for hug er at fokusere specifikt på at udvikle benstyrke , eventuelt med squats . Squats er en øvelse med frie vægte . Atleten bevæger sig op og ned fra en fuldt lodret position til et besat position. Squats er godt for en catcher , fordi de bygger ben styrke, og han udøver i en position svarende til hans gentagne hugsiddende bag hjem plade.
Hoteltilbud
[Gode ​​øvelser for Baseball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035150.html ]