Baseball Øvelser for Kids

Baseball øvelser hjælper børnene til at skærpe deres kompetencer og udfordre dem til at blive bedre baseball spillere . Motion er vigtig i opbygningen af ​​et barns smidighed, styrke og hurtighed. De vigtigste aspekter af en baseballkamp kaster , løb og fangst, så find øvelser, som vil bidrage til at opbygge disse færdigheder. Baseball øvelser bør være alderssvarende at forebygge udmattelse og skade små børn. Strækker

Børn bør strække før og efter baseball praksis og spil. Strækker varmer og køler musklerne og hjælper til at forebygge skader og kramper. Har børnene stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og roterer i taljen fra side til side . Børn kan strække deres ben ved at bøje i taljen og forsøger at røre jorden . Deres ben skal være lige , men sørg for deres knæ ikke bøjes , og de ikke hoppe op og ned i løbet af stretch. Børn bruger deres våben til at kaste og slå i baseball , så giver masser af mulighed for at løsne armmuskler . Fortæl børnene at strække mod himlen med begge hænder i luften, så bøje den ene arm bag hovedet , albue op og bruge den anden til at skubbe på albuen at øge strækket . Gentag med begge arme. Dernæst krydser den ene arm foran brystet, bruge den gratis arm til at holde armen og sted og kigge over skulderen af armen bliver strakt . Gøre store og små cirkler med armene er det sidste skridt til at løsne armene. Endelig vil hoved ruller og skulder Shrugs løsne muskler i nakke og skuldre.
Fange og kaste

spil fangst , vil bidrage til at udvikle børn ' fangst og kaster evner. Har børn parre op med en partner og stå 10 skridt fra hinanden. De bør kaste bolden frem og tilbage til hinanden. Efter parret har fanget fem på hinanden følgende kast, har hver partner tager et stort skridt baglæns for at øge afstanden. Med hver skridt tilbage , vil børnene nødt til at kaste bolden længere , hvilket er en ideel øvelse for at udvikle arm styrke og kaste nøjagtighed. Du kan også spille en variation af fangst med hele holdet. Har holdet danner en stor cirkel , så der er nok plads til hver barn til at holde armene ud til siden uden at røre en anden spiller. Coachen vil starte øvelsen ved at kalde en spillers navn og kaste bolden til hende. Afspilleren vil derefter kalde en anden spillers navn , kaste bolden og gentag for den ønskede tid. Denne øvelse vil træne børnenes koordination, udvikle deres opmærksomhed spænder og tjener som en måde for spillere at komme til at kende hinanden .
Running

Løb er et væsentligt element i baseball , så indarbejde masser af kørende øvelser ind i din praksis sessioner . Løb en omgang rundt på området før praksis begynder med til at varme op musklerne og øge børnenes udholdenhed . Opdele holdet i fielders og løbere og praktisere både kvalifikationer på samme tid . Træneren rammer bolden og en spiller forsøger at køre rundt baserne før fielders kan få en ud . Monkey i Mellemøsten er en anden effektiv basis kørende spil, hvor to spillere forsøger at tagge en løber ud mellem baser. Opsæt en shuttle kører til at teste børnenes hastighed fra en standset position . Placer to genstande såsom blokke eller baseballs 20 meter fra startlinien. Børnene bliver nødt til at køre og afhente en genstand, og derefter bringe det tilbage til startlinien. Han kører derefter at få det andet objekt , men denne gang han er i stand til at sprinte gennem startlinien. Optag enkelte barns shuttle run gang i begyndelsen og slutningen af ​​baseball sæsonen, så han kan se hans niveau af forbedring.
Hoteltilbud
[Baseball Øvelser for Kids: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035137.html ]