Foam Roller øvelser for børn

Det er svært at få børn til at strække sig ordentligt før træning, og skumrullning er ikke ligefrem "sjovt, "Men hvis du tilføjer det til din lille atlets opvarmningskur nu, vil de være meget mindre tilbøjelige til at skade sig selv på længere sigt.

Når det gøres korrekt og regelmæssigt, skumrulning kan opretholde sundt blødt væv og forbedre bevægelsesområdet.

For at udføre disse øvelser, du har brug for en af ​​nogle få rudimentære genstande:En foam roller, en tennisbold eller en pind. Tilskynd dit barn eller din spiller til at bruge fem til 10 minutter på områder, der er ømme og stramme, tre til fire gange om ugen.

Sid på gulvet med benene strakt foran dig. Placer skumrullen vinkelret på din højre læg og kryds dit venstre ben over din højre ankel. Brug dine hænder til at hæve din krop fra jorden. Rul hele underbenet fra anklen til bagsiden af ​​dit knæ. Skift ben og gentag.

30 sekunder til 2 minutter på hver side.

[Foam Roller øvelser for børn: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039666.html ]