God Warm-Up Strækker til børnehave PE

Varmer op før du spiller sport eller spil er meget vigtigt for børn , især hvis de går igennem en vækst Spurt . Det kan forebygge skader , hjælpe dem komme sig efter træning og øge deres smidighed og fleksibilitet. Bortset fra at strække alle større muskel i kroppen , varme op strækninger skal være sjovt og dynamisk for at holde kindergartners beskæftiget og underholdt. Start Moving

Inden du begynder at strække sig, er det vigtigt at få de børn, der bevæger sig i for at få deres blod flyder . Dette er især vigtigt, hvis de har siddet i lang tid for klassen. Du kan få dem gå rundt i gymnastiksalen eller legepladsen eller spille et kort , sjovt spil, der får dem til at bevæge sig rundt. For kindergartners , et sjovt spil er normalt en bedre måde at få dem i bevægelse. Et eksempel er at have dem spille Kat og mus . Har alle børn bære mus " haler ", og jage dem rundt, indtil du fange alle de " mus ", og samle alle deres haler .
Strækker benene

En simpel ben strækning der er nemt for kindergartners at gøre, er at stå lige , bøje og nå til tæerne . En anden strækning er benet spark motion, hvor børnene stå på den ene fod og sparke deres andet ben over flere gange. Dette vil ikke kun varme op deres ben , men øge deres koordinationsevne. En nem måde for 5- årige til at strække deres kalve er at få dem stå den ene fod foran den anden , begge vender fremad , og få dem bøje deres forreste knæ og hold i 15 sekunder.


strække våben
p Der er flere måder små børn kan strække deres armmuskler . Den ene er at få dem til at gøre arm cirkler , mens du strækker armene på deres sider . At strække deres skuldre, har dem med at nå med den ene arm til den modsatte side , mens du trykker deres albue med den anden side , eller har børn nå så højt som de kan mod himlen.
Ryg og nakke Strækker

Sammen med deres arme og ben , er det meget vigtigt for børn at strække og varme op ryggen og halsen . En måde at varme op i halsen er at få dem vippe hovedet til venstre og hold i 15 sekunder , og gentag til højre. Dette er en nem øvelse at dine kindergartners vil finde let at følge. Bed dem om at skubbe deres hofter til fronten og holde dem der i 15 sekunder, og derefter i ryggen, og hold i 15 sekunder.
Hoteltilbud
[God Warm-Up Strækker til børnehave PE: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003005072.html ]