Knæ Bending Boremaskiner til Hockey-spillere

Hockey øvelser hjælpe spillere lære og finjustere deres teknik . Skating med bøjede knæ er vigtig for bedre balance , stabilitet og til at generere mere kraft og hastighed med hvert skridt . Undervisning spillere med bøjede knæ for at skate kan være udfordrende, så det er godt at have en fuld arsenal af øvelser klar til brug. Skate Under Stick

Station fire trænere rundt omkring banen - én i hver ende og en på hver side . Træneren skal stå en pinde - længde væk fra bestyrelser og hvile håndtaget på stokken på klippeafsats af brædderne , mens du holder foden af stokken i hånden. Skaterne skal skate enkelt fil rundt i kanten af ​​banen med deres bøjede knæ og bør glide under pindene , som de kommer til hver enkelt. Tilskynde skatere at forblive laveste skridtlængde , snarere end vugger op og ned. Dette vil tilskynde dine spillere med bøjede knæ for at skate og at forblive lav i bevægelse.
Two Foot Skate og Glide Med et knæ Bend

Holde samme lave holdning som i den første boremaskine, har dit team tage flere skridt , så glider på begge fødder. Hockey spillere skal sikre, at de ikke kan se tæerne af deres skøjter , når man ser ned, mens svæveflyvning . Dette sikrer spillerens knæ er bøjet mindst 90 grader . Line spillerne op tæt på de bestyrelser og få dem at danne en bro ved lænede sig frem og hvile deres hænder på klippeafsats af brædderne . Personen i den ende skøjter rundt skøjtebane, og udfører derefter en lav, to -fods glide gennem tunnelen af hans holdkammerater . Fortsæt dette mønster , indtil alle tager en tur.
One -Leg Push

Svarende til to mund skøjte og glide, den ene ben skubbe kræver spiller til at skubbe væk ved hjælp af højre ben, mens skøjteløb på venstre fod , derefter gentage på den modsatte side . Dette fremmer en dyb knæ bøje , fordi spilleren bør fokusere på hans svæveflyvning fod i bevægelse. Han skal sikre hans knæ dækker sin tå , mens skøjteløb . Da han skifter fødder , bør dette samme holdning være i kraft . Dette sikrer at han vil skøjte med en dyb knæ bøje på begge sider.
Knæ til is
p Dette er en god boremaskine til varme -ups , da det strækker benene og lysken. Spillerne skate rundt uden for banen , så drop det ene knæ på isen, mens glide på den modsatte skøjte mellem de blå linjer . Når de når den anden blå linje , bør de vende tilbage til stående og genoptage skøjteløb indtil de når den blå linje på den modsatte side , hvor de vil gentage boret. Denne bore fremmer balance , stabilitet og praksis dybt bøje knæene.
Hoteltilbud
[Knæ Bending Boremaskiner til Hockey-spillere: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003005073.html ]