Baseball Workout Øvelser

Baseball er Amerikas nationale sport, med tusindvis af professionelle spil, der spilles hvert år. Der er også tusindvis af amatør ligaer, hvor ophidset og entusiastiske spillere får en chance for at spille spillet , de elsker. For at forbedre dine evner for disse ligakampe , bør du prøve nogle enkle baseball øvelser , som varierer afhængigt af din position. Styrketræning

Korrekt styrketræning er afgørende for alle baseball positioner , uanset om det er den catcher , kande , markspiller eller en hitter . Opbygning af styrke i armene vil give dig mere kraftfulde og præcise kast og opbygning af styrke i benene hjælper dem har mere udholdenhed i at køre . Forbedre skulder styrke med rotator cuff øvelser . Start med at udføre en fuld kan hæve . Stå lige op og holde en vægt i hver hånd. Langsomt klemme dine skuldre sammen. Løft vægten til omkring en 45 graders vinkel og langsomt falde vægtene tilbage til din side. Den forreste raise er det samme, bortset vægtene er løftet så højt som skuldrene. Prøv håndled krøller til at opbygge styrke i din arm. Hold vægten i hånden og holde din arm lige ud. Langsomt krølle vægten opad ved hjælp af kun dit håndled. Benstyrke øvelser omfatter jogging, sprint og squats .

Pitcher øvelser

Kander bør gøre nogle skulder, håndled og arm vægtløftning . Opbygning af styrke i dine arme giver dig mulighed for at kaste hårdere og længere . Men du behøver ikke overdrive det. Becoming muskel - bundet kan arbejde imod pitching hastighed . For en boremaskine til at vinde nøjagtighed, tage højen og praksis kaster på en strejke - zone mellemstore net bag hjem plade. Fielding krav til en kande er også vigtige. Har en holdkammerat ramme dig nogle jordforbindelse og popups og praksis , der dækker første base på bolde ramte den første base side.
Fange øvelser

Catcher er velsagtens af de vigtigste ikke - pitching position i baseball. Disse fange øvelser bør anvendes af fangere , men kan også tilpasses til brug for andre indmarken positioner. Fokus på at forbedre smidighed, indramning , blokering , kaste , Fielding og modtage evner. For eksempel vil hoppe reb i fuld gear får du brugte til at bevæge sig hurtigt. Squat sving, hvor du squat, hoppe og udfører en kvart omgang i luften udretter det samme mål . Brug en pitching maskine til at give dig modtagelse af praksis . Du kan også bruge pitching maskine til at forbedre blokering evner ved at skyde bolden lavt. Forbedre din kaste og Fielding evner ved at oprette mål på hver base og hurtigt fange bolden og kaste til målet.
Hitting

Forbedring af dine hårdtslående færdigheder vil forbedre dit spil og hjælp du vinder. Arbejde på skuldre og arme regelmæssigt for at forbedre deres styrke. Men du skal også arbejde på hofterne , som rammer kræver dreje hofterne. Du bør også arbejde på reaktionshastighed . Du kan også bruge almindelige strækøvelser som yoga for at holde musklerne løs og fleksibel. Hitters kan drage fordel af at gå en-til- en med en pitching maskine og kører baser. Reaktionshastighed kan blive styrket ved at gøre vind spurter .
Hoteltilbud
[Baseball Workout Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003035151.html ]