Skulder - arm øvelser for unge drenge involveret i Baseball

Den kyndige træner vil gennemføre en arm og skulder styrke program for hans unge drenge på baseball hold . Sunde arme og skuldre kan opretholdes gennem enkle øvelser, der kan udføres lige på marken på en regelmæssig basis . Rotator Cuff Øvelser
Unge spillere

rotator cuff er det område af skulderen under deltoids . Disse muskler tillader skulderen at bevæge sig i en cirkulær bevægelse , hvilket er det kastende bevægelse i baseball . Øvelser for rotation , enten eksterne eller interne , hjælpe med at holde disse muskler stable.For ekstern rotation , atleten står oprejst med armene bøjet i en ret vinkel , og overarmene presset mod siderne , håndfladerne vender mod hinanden. Hænderne er trukket væk fra hinanden, indtil de nedre arme ud til siderne . Overarmen er stadig imod den side af body.Internal rotation bringer armene i retning af hver other.Both disse øvelser kan også udføres liggende på siden , for at bruge tyngdekraften til at arbejde musklerne . I den side liggende stilling , atleten har armen mod siden på oversiden og hæver og sænker arm.These øvelser kan også gøres med meget lette håndvægte , mindre end fem pounds, eller en modstand band. Hoteltilbud
Resistance Bands
[Skulder - arm øvelser for unge drenge involveret i Baseball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003020231.html ]