Heavy Håndtag håndvægt Øvelser for Triceps

Heavy Håndtag Håndvægte er en speciel patentanmeldt motion håndvægt . Den vinkelrette vægt skaft formodes at ændre vinklen på modstand for målrettede øvelser på en af ​​de to gevind vægt aksler. Håndvægte kommer med en 1 tomme eller 2 tommer riflet håndtag. Dine triceps er den meatiest del af din arm , så Heavy Håndtag Håndvægte er et godt redskab til at styrke dem. Du kan bruge håndvægte ved at tilføje en 1 -tommer plade eller ved at knytte dem til et kabel maskine. Triceps

Din tricep muskler består af tre hoveder : lange hoved , lateral hoved og mediale hoved . Den lange leder af tricep bidrager til at stabilisere skulderleddet og det er den største del af tricep muskler. Den laterale hoved er det, der gør hesteskoform af tricep . Den mediale hovedet af din tricep er på den bagerste del af din overarm .
Cable Lying Tricep Extensions

Under en liggende kabel tricep udvidelse, du bliver nødt til at vedhæfte Shaft A Heavy Håndtag håndvægt til enden af et kabel, med kablet på sit laveste punkt . Ligge fladt på en bænk og få fat i håndtaget på håndvægt . Med strakte arme , placere håndvægt over din torso , og dette er din udgangsposition. Sænk håndvægt ved at bøje din albue og holde overarmen stabil. Gå ned, indtil dumbbell rører din pande. Flex din tricep som du vender dumbbell tilbage til startpositionen . Gentag for seks til 15 reps , afhængigt af vægten . Gentag med den anden arm.
Cable One Arm Tricep Extension

Under kabel ene arm udvidelser, du bliver nødt til at vedhæfte Shaft A Heavy Håndtag håndvægt til enden af ​​et kabel. Sørg for, at kablet er på sit højeste punkt . Med din højre hånd , tag fat i håndtaget på den dumbbell med håndfladen opad . Stå lige foran vægten med din arm bøjet. Træk dumbbell ned, så din overarm og albue er låst på siden af ​​din krop , kan de ordregivende tricep muskler. Langsomt bringe dumbbell tilbage til startpositionen . Gentag for seks til 15 gentagelser . Gentag med den anden arm
Overhead Tricep Extensions

overliggende tricep udvidelser en vægt plade skal placeres på aksel B - . Den øverste aksel - af den tunge Håndtag håndvægt . Stå op med håndvægt i den ene hånd med fødderne skulder bredde fra hinanden . Fuldt forlænge armen med håndvægt over dit hoved. Hold din overarm tæt på dit hoved - albuer i - og sænke dumbbell langsomt bag dit hoved, indtil din underarm rører din bicep . Langsomt vender tilbage til din udgangsposition ved at hæve dumbbell . Gentag for seks til 15 gentagelser . Gentag med den anden arm.
Hoteltilbud
[Heavy Håndtag håndvægt Øvelser for Triceps: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003000256.html ]