Thera- Band Øvelser for Pitchers

Brug af en Thera -Band i en workout tilføjer en lille mængde af resistens over for bevægelser for at hjælpe med at forbedre stabiliteten , muskeltonus og styrke. Thera -Band er effektiv for baseball kander til at bruge på grund af den lette vægt anvendes til at afgive bud sener og muskler under en træning , der hjælper til tilstand og forbedre en kande sortiment af bevægelse og udholdenhed . Skulder Extension

Placer den ene ende af Thera -Band på gulvet og stå på den. Juster længden af båndet ved at stå på forskellige sektioner. Sørg for, at bandet er stram , når du står lige op med din arm i en 'T ' position . Sænk din arm , så det er imod den side af kroppen. I en langsom, jævn bevægelse , bringe armen op og væk fra den side af kroppen, indtil armen holdes lidt over skulderen og Thera -Band er spændt . Langsomt sænke armen tilbage til startpositionen . Udfør denne øvelse 10 gange på hver skulder i to til tre sæt. Denne øvelse styrker skuldre og rotator cuff , medvirke til at forebygge skader.
Indadrotation

Vedhæft din Thera- Band på et objekt for at holde det på plads tæt på gulv . Lå på din højre side med benene bøjet i knæene og talje og højre arm støtter hovedet op fra gulvet. Grib Thera -Band med den øverste arm og bringe det mod kroppen . Albuen skal hvile på siden af ​​kroppen og armen skal bøje på en 90 - graders vinkel. Drej armen langsomt mod loftet , drejelige ved albuen . Sænk armen mod udgangsstillingen og fortsætte, indtil hånden er nær gulvet . Gentag dette 12 til 15 gange i to til tre sæt. Denne øvelse forbedrer rotator cuff vifte af bevægelse samt styrke triceps .
Horisontal Rotation

Vedhæft din Thera -Band tæt på gulvet og stå op lige med dine ben skulder bredde fra hinanden . Grib Thera -Band og bringe albuerne op til skulderhøjde med underarmen vender gulvet. Thera -Band skal ligge stramt på dette niveau. Drej dig hænderne mod loftet , drejelige underarmene ved albuen . Bring Thera -Band tilbage til startpositionen og gentag. Gør denne øvelse 12 til 15 gange i to til tre sæt.
Hoteltilbud
[Thera- Band Øvelser for Pitchers: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006687.html ]