Kettlebell Øvelser for Elbow Rehabilitering

Tennisalbue er en fælles fælles skade , der påvirker albue, men kan også kræve rehabilitering af håndled , skulder og arm muskler at lette belastningen på albueleddet . Tennisalbue er resultatet af albuen modstå kraft mod armen , og er ikke begrænset til tennisspillere , i stedet kan alle, der engagerer sig i armen bevægelse for at smide en kugle eller et spyd , eller endda dreje en skruetrækker , udvikle tennisalbue. Valg kettlebell

Kettlebell øvelser er et populært valg for atleter , samt ikke-atleter genoprettelse fra tennisalbue , fordi holde på kettlebell hjælper rehabilitere håndled , albue og skulder , styrkelse albue styrke. Kettlebell øvelser også hjælpe atleter udvikle gribestyrke , fordi de skal holde på kettlebell håndtag samtidig påbegynde albue rehabilitering , og gribestyrke kan også hjælpe med at forhindre re-skade til albuen ved at reducere mængden af kraft albuen absorberer under sport . Selvom kettlebells tjener primært den samme funktion som frie vægte , mange atleter og ikke-atleter foretrækker kettlebells for deres enkelhed og alsidighed.
Introduktion styrketræning

Selvom kettlebell øvelser er gavnligt for albue rehabilitering bør folk at komme fra tennisalbue konsultere en fysioterapeut om, hvornår man skal begynde at indføre styrketræning og hvor hurtigt at gå videre til kettlebell øvelser. Kettlebells bør betragtes som den samme intensitet som frie vægte , og fysioterapeuter kan fraråde brugen af ​​frie vægte i de indledende faser af albue rehabilitering. I stedet bør både atleter og ikke-atleter begynde med hvile og massage af leddet , fremrykkende gradvist til lys modstand øvelser ved hjælp af elastikker og indarbejde kettlebell øvelser til vægtløftning på et senere tidspunkt i albue rehabilitering. Altid strække musklerne til at varme op og køle ned , når du laver kettlebell øvelser eller anden styrketræning for at undgå skade eller stivhed .

Typer af Kettlebell Øvelser

Kettlebell øvelser er gavnlige for albue genoptræning , fordi en række forskellige øvelser bruge kettlebells til at styrke hele kroppen. Tennisalbue er ofte et resultat af svage eller ubalancerede muskler i håndleddet , arm eller skulder , så kettlebell øvelser kan bruges til at styrke og balance musklerne i hele armen . Kast dig ud i en række kettlebell øvelser , herunder øvelser for arme og skuldre , såsom rengøring, roning , presning, swingende og vindmøller, og øvelser til at bøje håndleddene i flere retninger . Forskellige vægte af kettebell kan bruges til forskellige kettlebell øvelser , afhængigt af dit nuværende niveau af styrke i forskellige muskelgrupper.
Hoteltilbud
[Kettlebell Øvelser for Elbow Rehabilitering: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006721.html ]