Øvelser til behandling af Brachial Neuritis

Brachial neuritis er en betændelse i dit skulderområdes nerver, resulterer i svækkelse af overarm og skulder plus varierende smerteniveau. Øvelser til behandling af brachialis neuritis koncentrerer sig om at genoprette og vedligeholde muskelstyrke og fleksibilitet til din nakke, skulder- og albueområdet. Ikke alle øvelser passer måske til din helbredstilstand, så tjek med din læge før du starter evt.

Passive gynger

Øvelser til behandling af brachial neuritis skal omfatte passive bevægelsesmanøvrer, der hjælper med at reducere smerteniveauer forbundet med tilstanden, i henhold til MD retningslinjer. Begynd at lave en passiv skulderøvelse kendt som et pendulsving. Stå oprejst ved siden af ​​en fast stol og bøj forsigtigt dine knæ, ifølge Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma. Hold fast i stolen til støtteformål med din uskadede hånd. Bøj forsigtigt fra taljen og lad din skadede arm hænge frit for at strække dine muskler. Bevæg langsomt din overkrop for at begynde at bevæge din arm som et pendul. Sving armen i fem cirkler med uret. Stop og slap af i 20 sekunder. Gentag øvelsen mod uret.

Vægskubbere

Gendannelse af din skulder- og albuestyrke spiller en nøglerolle i at få din arm tilbage til et korrekt funktionsniveau. Isometriske øvelser til behandling af brachialis neuritis giver en skånsom måde at øge muskelstyrken på. Begynd at lave nogle vægbaserede skulderextensions ved at stå med ryggen mod en væg. Placer din sårede arm på væggen, håndfladen åben og flad mod væggen. Skub forsigtigt din hånd ind i væggen, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Hold spændingen i fem sekunder. Slip spændingen. Slap af i 10 sekunder. Gentag øvelsen 10 gange.

Overhead stræk

Forsigtigt at bøje dit skulderområde passer fint sammen med øvelser til behandling af brachialis neuritis. Du kan begynde at øge dit skulderområdes bevægelsesområde ved at udføre nogle aktive strækmanøvrer, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Begynd med at stå oprejst eller siddende i en fast stol. Løft langsomt din skadede arm mod loftet. Hold position 10 sekunder. Vend langsomt tilbage til den oprindelige position. Slap af i 10 sekunder. Gentag 10 gange.

Hoveddrejning

Øvelser til behandling af brachialis neuritis skal koncentrere sig om at vende tilbage til dit nakkeområde, i henhold til MD retningslinjer. Opnå dette mål ved at udføre nogle halsrotationsmanøvrer. Sid oprejst i en fast stol. Drej langsomt hovedet til højre uden at vende ryggen til. Hold stillingen i 10 sekunder. Vend langsomt tilbage til midterposition. Gentag øvelsen fem gange. Gør øvelsen igen til venstre for dig.

Drejning af underarm

Forøg din skulderbevægelse ved at inkludere nogle rotationsmanøvrer i dine øvelser til behandling af brachial neuritis rutine. Sid oprejst i en fast stol ved siden af ​​et taljehøjt bord. Hold skulderbladene sammen. Placer forsigtigt din skadede arm på et bord, mens du bøjer albuen til en 90-graders vinkel, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Flyt langsomt din underarm væk fra dig, mens du holder albuen ved siden af. Hold fem sekunder. Vend langsomt tilbage til den oprindelige position. Slap af i 10 sekunder. Gentag øvelsen 10 gange.

[Øvelser til behandling af Brachial Neuritis: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046411.html ]