Hvordan påvirker sport dit helbred?

Sport og andre fysiske aktiviteter har utallige fysiske sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kardiorespiratorisk og muskulær kondition, knoglesundhed, øget levetid, og koronar sundhed. Sport kan også være med til at forebygge forskellige former for kræft og vægtøgning og have positive effekter på mental sundhed ved at reducere depression og forbedre kognitiv funktion.

Vedligeholdelse af vægt

Sport kan hjælpe med at fremme langsigtet vægttab og hjælpe med at undgå vægtøgning. Sport øger stofskiftet og kan hjælpe med at øge slank kropsmasse, mens du forbrænder kalorier og slipper af med overskydende fedt. Selvom mængden af ​​nødvendig fysisk aktivitet varierer efter kropstype og kalorieindtag, sport kan hjælpe en person med at opretholde en sund vægt. Ifølge US Department of Health and Human Services, mellem to og en halv til fem timers moderat intensiv fysisk aktivitet kan hjælpe med at opnå vægtstabilitet. Højintensiv sport kan hjælpe folk, der ønsker at tabe sig eller opretholde et betydeligt vægttab.

Kardiorespiratorisk sundhed

Sport kan hjælpe folk i alle aldre med at bevare og forbedre deres hjertes sundhed, lunger og blodkar. Fysisk aktivitet kan reducere risikoen for koronarsygdom og slagtilfælde markant. Ifølge det britiske parlamentariske kontor for videnskab og teknologi, cirka 40 procent af dødsfaldene relateret til koronar hjertesygdom er relateret til utilstrækkelig fysisk aktivitet, fedme, stress og forhøjet blodtryk. Sport kan hjælpe med alle disse fysiske problemer, mindske risikoen for koronar sygdom med omkring 50 procent.

Muskel- og knoglesundhed

Når du bliver ældre, fysisk aktivitet bliver stadig vigtigere for knoglernes sundhed, muskler og led. bygge knogler, muskel- og ledstyrke er vigtig for børn.

Kræft

Sport kan mindske risikoen for tyktarmskræft med så meget som 300 procent, ifølge det britiske parlamentariske kontor for videnskab og teknologi. Det kan også reducere risikoen for brystkræft markant, og kan mindske risikoen for endometrie- og lungekræft.

Psykologisk sundhed

Sport kan være en form for mental terapi for mennesker med psykiske lidelser og depression. Sport kan fremme selvværd i form af positiv opfattelse af kropsopfattelse og selvværd. Ved at deltage i sport sammen med andre, mennesker kan også indgå i positive sociale miljøer for at fremme psykologisk sundhed. Fysisk aktivitet kan også mindske risikoen for kognitiv tilbagegang, der følger med aldring, og kan reducere angst hos unge.

Tips og advarsler

Der er en vis risiko forbundet med at deltage i sport. Mens der er ringe risiko involveret i at deltage i sport med moderat intensitet, såsom svømning eller cykling i moderat tempo, risikoen for muskuloskeletale skader stiger med mængden af ​​intens fysisk aktivitet. Folk, der normalt er inaktive, bør starte langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​deres deltagelse i sport.

[Hvordan påvirker sport dit helbred?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003046410.html ]