Sådan Stop Sport Skader
1
Varm op før du spiller sport. Udføre lys kardiovaskulær aktivitet, såsom en langsom jog , at varme op musklerne. Efter muskel temperaturen stiger, udføre strækninger målrettet alle større muskel gruppe. En vellykket warm-up rutine bør tage omkring 15 til 30 minutter .
2
Bær beskyttelsesudstyr. Nødvendigt udstyr varierer på tværs af sport, men ofte omfatter hjelme, benskinner , albuebeskyttere eller en beskyttende kop til lysken. Det kan være lettere at spille en sport uden at bære beskyttelsesudstyr , men det gear reducerer risikoen for sportsskader.
3
Lær alt muligt om spillet. Kende reglerne nedsætter risikoen for sportsskader for alle involverede. Spillere bør også konsultere en ekspert , såsom en træner , om korrekt form og bevægelse. Træneren kan vejlede spilleren i , hvordan du flytter din krop til at forebygge skader.
4
Køl ned efter at spille . Må ikke straks stoppe efter en intensiv cardio træning . Fortsæt med jogging i et par minutter med hastighed og intensitet gradvist faldende . Udfør den samme strækninger udføres under den varme -up rutine .
Hoteltilbud
[Sådan Stop Sport Skader: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006657.html ]