Sådan Fokus for et Athletic Ydelse

Fokusering for en atletisk præstation er den allervigtigste regiment i atletisk træning . Mere end praksis , motion og kost , fokus fører til sportslig succes . Psyko- kybernetik er psykologi mental fokus , ofte kaldet mental billeddannelse eller psykisk styring. Psyko- kybernetik er en metode til at praktisere fokus med den hensigt at træne hjernen til at koncentrere sig i længere tid på et udvalgt mål. Picturing dig selv i det øjeblik , drømmer om at ramme det sidste sekund skud, 40 fods put , nå toppen eller krydser målstregen , forsøger at forudse og forestille sig hvert øjeblik af en kommende konkurrence fører til konkurrencemæssige fokus. Instruktioner
1 Forestil dig alle detaljer i hvert øjeblik.

Begynd psyko- kybernetik samme dag du begynder din fysiske regiment som forberedelse til konkurrencen. For eksempel, hvis du er under uddannelse til det første spil i en fodboldsæson , og du har to måneder til at forberede , begynder forestille sig, at spillet den første dag du kører bakker eller den første dag, du begynder vægttræning.
2 Imagine bolden falder gennem fælgen.

Byg en historie i dit sind og har en klar begyndelse, midte og slutningen af ​​din historie. Udfyld resten som du går. Hvis du er ved at forberede et basketball spil for eksempel, kan du ønsker at starte din historie på bustur til spillet. Forestil dig selv på bussen. Se dig selv praktiserende psyko- kybernetik . Forestil dig at gå ud af bussen ind i omklædningsrummet . Tænk på dig selv sætte på din trøje , binde dine sko , for hvem du vil sidde ved siden af ​​og taler med. Forestil varme-ups , åbningen spids , halftime og afsluttende skud. Det er din historie af spillet.
3 Forestil dig den perfekte skud .

Udfyld de tomme felter i din historie. Jo flere oplysninger, du tilføjer, jo mere du fokuserer , jo mere du koncentrerer dig . Hvis det er en golfturnering , forestille hvert skridt på hvert hul. Se dig selv tee bolden op , tager en praksis sving eller to , optrappe til bolden , koncentrere sig om at se kuglen under dit tilbagesving , kørsel bolden hårdt og se det flyve ned ad fairway . Forestil dig selv at gå mod bolden og forestille sig den følelse, du vil have efter en lang, lige imponerende drive.
4 Imagine succes.

Find et roligt sted at koncentrere sig, når du er ved at lære at praktisere mental styring. Tillad dig selv at udvikle din historie i sin helhed. Så ofte som muligt , bevæger sig gennem den historie i sin helhed. Efter nogen tid , begynde at ændre historien. Tilføj scenarier og forskellige situationer inden for konkurrence, men altid forestille sig succes og begynder altid i starten af ​​din historie. Altid at være ved at forestille dig selv at praktisere mental forestille forud for konkurrencen . Start altid i starten af ​​din historie , så lære at springe til kritiske situationer inden konkurrencen. Jo flere scenarier, du kan forestille dig , jo mere forberedt du vil være, hvis man ankommer , og jo lettere vil det være for dig at fokusere på det øjeblik.
5. Praksis mental billeddannelse , når det er sværest .

Daydream i kaos . Når du har stillesiddende tid i løbet af dagen , forestille din historie af konkurrencen. Jo mere du kan koncentrere dig om din historie med distraktioner omkring dig , jo lettere vil det være for dig at fokusere under konkurrencen , når distraktioner bugne . På en larmende bus , i en læge kontor omgivet af grædende babyer, lære dig selv at koncentrere sig, til at fokusere.
6

Øv psyko- kybernetik religiøst. Hvert ledigt øjeblik , du har , forestil dig selv at vinde og forestille sig alle detaljer , der fører til denne succes. Være i stand til at få fokus på et enkelt øjeblik , så når du er i konkurrence , i det øjeblik , vil fokus være anden karakter.
Hoteltilbud
[Sådan Fokus for et Athletic Ydelse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006658.html ]