Sådan Cure en Trukket hoftebøjer

Den hoftebøjer består af tre muskler, når tilskadekomne kan give smerter i lænden og hele benet . Skade opstår fra hurtige eksplosive bevægelser som sprint eller sparke . Det kan også være forårsaget af generel svaghed i det omkringliggende område, der kræver hofte at overkompensere . Helbredelse af en trak hoftebøjer tager tid, tålmodighed og masser af hvile . Icing det berørte område , idet ant -inflammatoriske medicin og massage er nogle måder at helbrede en trukket muskel . Ting du skal Salg Ice pack
Håndklæde
Over-the- counter medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvile hoftebøjer muskler. Undgå den aktivitet, der forårsagede skaden , indtil helet. Hvis årsagen er ukendt, så undgå at udøve , tunge løft eller noget, der kræver en masse gå eller stå .
2

Ice hoften for at mindske hævelse. Wrap isen i et håndklæde og bruge i 20 minutter ud af hver time. Må ikke anvendes is direkte hud, da det kan forårsage skader.
3

Massér hofte -området. Massage vil øge blodgennemstrømningen , fremme heling . Overvej en massage terapeut , der har specialiseret sig i sportsskader.
4

Tag over-the- counter medicin til at mindske hævelse og smerte. Overvej ibuprofen, naproxen og acetaminophen medicin , efter doseringen på etiketten. For intens smerte , ringe til din læge for receptpligtig medicin.
5

Undgå ting, der øger hævelse eller blå mærker i de første en til tre dage efter skaden. Undgå varme bade, varmepuder , alkohol og aspirin . Når hævelsen er nede bruge varmepuder til smerte .
Hoteltilbud
[Sådan Cure en Trukket hoftebøjer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006659.html ]