Sådan Wrap en tennisalbue

Tennisalbue eller lateral epicondylitis er en fælles blødt væv skade , der manifesterer fra overforbrug af albuen. De fleste af dem, der lider af det er tennisspillere , men alle, der bruger deres våben ofte i sport eller arbejde er lige så modtagelige. Smerter opstår, når sener af din underarm muskler mødes knoglen på ydersiden af ​​albuen. Smerten kan undertiden spredes til håndled, hvilket gør simple opgaver som at åbne døre håndtere eller holder et glas vanskelig . Ting du skal Salg Ice pack
Selvklæbende bandage myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find det område, hvor smerten er ekstrem.

2.

Påfør ispose til dette område i 15 minutter , mellem tre og seks gange om dagen. Ice minimerer smerte og reducerer hævelse.
3 Pak underarmen under skaden.

Vikl bandage fast omkring armen 3 til 4 inches ned underarmen fra det smertefulde område . Du vil faktisk ikke wrap hvor smerten eksisterer. De selvklæbende bandage klæber til sig selv og kræver ikke metalclips .
4

Sæt din finger mellem din hud og forbinding. Hvis du ikke kan passe din finger mellem din hud og bandage, du pakkede det for stramt.
5

Hæv albuen over dit hjerte når det er muligt at forhindre yderligere hævelse.
6.

Kontakt din læge for at diskutere et rehabiliteringsprogram .
hoteltilbud
[Sådan Wrap en tennisalbue: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006681.html ]