Hvordan jeg Strength Train Med tennisalbue
Hvis tennisalbue ikke forstyrrer for meget med din daglige rutine , kan du være i stand til blot at arbejde din vej gennem det. Ifølge Mayo Clinic, vil tennisalbue ofte få bedre over en periode på seks måneder til et år uden nogen pleje trin. Ved hjælp af denne vente - og-se- holdning kan beholde din styrke - træningsprogram på tidsplanen.
Selvbehandling
Hvis tilstanden kommer til et punkt, hvor arbejder ud er for smertefuldt og du er bekymret for den smerte faktisk værre, kan du prøve simple selvbehandling trin i håb om at få din tennisalbue at vende rundt. Resten er den mest udbredte måde at behandle tennisalbue. Tager fridage fra styrketræning kan betyde skubbe tilbage dine fremskridt , men det er et nødvendigt onde , når betingelsen bliver for smertefuldt. Over -the- counter smertestillende og spot glasur er andre måder , hvorpå du kan behandle smerter og hjælpe med genopretning .
Øvelser
p Der kan være måder at fortsætte med din styrke - træning regime og faktisk forbedre tilstanden af sener , blot ved at gøre et par gode strækøvelser der hjælper til at afhjælpe nogle af tæthed i senen. Det er bedst at rådføre sig med en læge eller fysioterapeut for at finde ud af, hvilke stretching og styrke øvelser er bedst for din tilstand . Sædvanligvis øvelserne er forholdsvis enkel og kan gøres under off tider på arbejdet eller derhjemme.
Kirurgi
Tennisalbue kan blive en kronisk skade , aldrig rigtig tillade dig til fuldt ud at omfavne en særlig styrke - træningsprogram. Din læge kan anbefale operation for at behandle problemet. Der er to ting, en kirurg kan gøre : trim nogle af senen eller helt løsrive senen fra albuen og sæt det derefter , så der er mindre spænding . Selvfølgelig bliver du nødt til at lægge nogen tanker styrketræning i denne arm, mens kirurgi heler. Du vil også nødt til at gennemgå fysisk terapi efter operationen.
Hoteltilbud
[Hvordan jeg Strength Train Med tennisalbue: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003006707.html ]