Sådan Train Med Wrist & ankel vægte

Vægttræning er en indiskutabel måde at øge effektiviteten af ​​din træning og hjælpe dig med at tabe mere vægt. Alligevel laver vægt øvelser på toppen af ​​din aerob træning kan være tidskrævende og vanskeligt. For at løse dette problem , mange mennesker bruger ankel og håndled vægte i løbet af deres aerobe træning. Der er mange måder at bruge dem effektivt , og din træning vil høste store fordele. Ting du skal
Wrist vægte
ankel vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered dig på at bruge vægte. De kan forårsage skade, hvis det ikke anvendes korrekt , så sørg for at vedhæfte dem sikkert . De skal hverken være for stram eller så løs, at de glider rundt . Varm op korrekt , og hvis du føler nogen ryg, nakke eller unormal muskelsmerter , mens du bruger vægte , så tag dem med det samme.
2

gå og løbe med dine vægte. Du kan bære ankel og håndled vægte , når du går i gang, eller træne i motionsrummet , og du kan også bære dem som du går om dine daglige aktiviteter - på arbejdet , mens shopping og lege med dine børn og så videre
< br . >
3

Brug dine ankel vægte til at gøre sit-ups og ben -ups. Dette vil lægge ekstra pres på din mavemusklerne og øge effektiviteten af ​​din træning.
4 Svømning med vægte vil intensivere din session.

Svøm med ankel vægte . Du kan købe specielle ankel vægte til svømning , der vil give ekstra modstand. Sørg for at du er vant til dem , før du bruger i vandet.
5

Stræk med dine vægte. Bevæg langsomt ind i strækninger , og stoppe strække hvis du føler nogen seriøs ubehag . Vægtene vil give dig mulighed for at opnå en dybere stræk.
Hoteltilbud
[Sådan Train Med Wrist & ankel vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006202.html ]