Sådan Train at blive en Wrestler

Brydning kræver en høj grad af fysisk kondition , med fokus på styrketræning, plyometrics (for at øge strøm) og konditionering (for at øge aerobe og anaerobe kapacitet) . Udover fitness aspekter , skal du blive dygtige i wrestling moves og teknikker. Hvad du har brug
Gym medlemskab
Wrestling klub myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
styrketræning
1

Udfør styrketræning træning hver anden dag. Træning bør omfatte grundlæggende styrketræning øvelser såsom bænkpres, skulder presse, squat og dødløft , der udfører disse ved hjælp af en vægt , hvor du kan gøre tre sæt af 12 gentagelser , gradvist øge vægten i løbet af en periode. Brug en vægt, der er tilstrækkeligt udfordrende , udfører øvelsen i en langsom og kontrolleret måde , bør du kæmpe for at afslutte de sidste par gentagelser
2

Udfør plyometric øvelser på de dage, hvor du ikke udfører styrke. uddannelse. Disse bruges til at øge kraften i dine bevægelser . Typiske øvelser omfatter clap - pushups , jump squats og kaste en medicin bold . Udføre tre sæt af 10 til 12 gentagelser ved maksimal anstrengelse, ved hjælp af alle magten i dine arme, ben og kerne til at fuldføre træningen. Dette vil øge din puls betydeligt, og vil simulere kraftudfoldelse af en brydekamp .
3

Udfør conditioning træning på samme dag som din styrketræning. Conditioning træning spænder fra løb, sprint, roning og springe til øvelser såsom barbell squats og skulder presser udført i hurtig rækkefølge . Dette vil øge din anaerobe kapacitet og vil være betingende for kroppen for at holde udføre under ekstrem træthed .
4

Deltag i en wrestling klub. Udover fitness aspekter af wrestling , vil du også nødt til at lære de forskellige bevægelser og teknikker til brydning. Deltagelse i en klub er nok den bedste og nemmeste måde at gøre dette , hvilket giver dig mulighed for at sparre med andre konkurrenter og modtage vejledning om dine wrestling moves.
Hoteltilbud
[Sådan Train at blive en Wrestler: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018127.html ]