Sådan Train en Arm Wrestling Match

Der er kun tre grundlæggende træk i arm wrestling , du skal dog erhverve den rette styrke til at udføre dem godt. Mens praktisere disse grundlæggende bevægelser er nøglen , skal du også træne og udøve de muskler, der er nødvendige for at være en dominerende arm wrestler . Så få uddannelse og komme ud på toppen i din næste arm brydekamp . Ting du skal
Sledgehammer
Hand gribere (100 lbs. Af pres eller derover)
Heavy håndvægt
2 små håndklæder myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

"Walk " fingrene , ved at holde en forhammer med vægten nedad og hænderne på toppen. Hold i håndtaget forhammer mellem de fire lige fingre af højre og venstre hænder, ikke bruger dine tommelfingre . Greb forsigtigt håndtaget med din top to fingre og gå fingrene ned i håndtaget , indtil du når den vægt, og komme op igen . Denne øvelse vil i høj grad øge finger styrke og kontrol , og er perfekt til arm wrestlere med den ulempe at have små hænder.
2

Træn dine hænder med et par gribere , som du kan købe i enhver sportsbegivenhed varer butik . Prøv at finde et par af gribere , der tilbyder over 100 £ . modstand. De fleste gribere vil kun tilbyde mellem 10 og 50 £. , Hvilket ikke er nok til arm wrestling træning . En stærk greb kan være det vigtigste element i en succesfuld kamp.
3

Styrk dine håndled og underarme ved at udføre armen løft med en tung håndvægt . Stå lige og løfte vægten langsomt , kun drejning ved håndleddet og ikke løft med din arm. Suppleant , løfte til fronten og på bagsiden .
4

Udfør håndklæde pull-ups ved at placere to små håndklæder skulder længde fra hinanden i løbet af en pull-up bar . Grip den del af håndklæder , der hænger over baren med håndfladerne mod hinanden , og udføre pull-ups . Denne øvelse vil styrke dine håndled, lats og biceps med mere succes end traditionelle pull-ups .
5.

Gain modtrykket nødvendige styrke til at udføre en toproll med to variationer af dumbbell hammer krøller . Den første er den standard hammer krøller , hvor du bare løfte og sænke en håndvægt langsomt i en 90 graders vinkel , mens stående lige. I den delvise Curlpult variation , hvile albuen på et bord eller en stabil overflade og begrænse vifte af bevægelse. Begynd med din arm lige under arm wrestling niveau , og hæve til lige over arm wrestling niveau , og gentag.
Hoteltilbud
[Sådan Train en Arm Wrestling Match: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003030709.html ]