Hvordan til at udøve for Wrestling
1
Begynd med standard push ups , omkring 20 hver aften, før du børste dine tænder. Standarden push-up bygger dit bryst og armmuskler , såvel som de fleste af din overkrop .
2
Suppleant standard push- ups med diamant push ups , som virkelig isolerer overkropsmuskulatur . Den diamant push up kræver, at du rører dine to pegefingre og tommelfingre sammen for at danne en diamant. Kom i en standard push up position med diamant form hænderne direkte under dit bryst og gå ned, røre brystet til knoerne og push up , holde albuerne ud på samme tid .
3 < p> Find et sæt af parallelle stænger og gøre 20 dips , op og ned. Tricep muskler få helt arbejdet og bygget stærk. Som du opbygge din krop fra de parallelle bar dips , mærke til, hvor meget mere effektiv du trækker din modstander i brydning.
4
Afslut øvelserne med wrestler holdning , holder den så længe som muligt . Hold din bagdel lav , som hvis du sidder på et toilet. Når muskler forbrænder til put du ikke længere kan holde den holdning , er du nødt til at stoppe. Gang denne øvelse og læg mærke til din forbedring ved at være i stand til at holde den holdning længere hver gang .
5
Stræk fuldt efter at gøre alle specialer øvelser. Staying limber betyder vinde og opholder sig fit i hele din wrestling karriere.
Hoteltilbud
[Hvordan til at udøve for Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003030696.html ]