Sådan Forbered dig på en Vægtfylde Test i Wrestling

Vægt - skæring er en almindelig praksis i brydning. Weight- skæring er den proces, en atlet går igennem ved at dehydrere sig at veje ind på eller under hans krævede grænse på indvejningen , så han kan derefter re- hydrat og få så meget vægt som muligt inden kampen . Dette sker på grund af den opfattelse , at jo større atlet vil have den fordel i konkurrencen. Dehydrering kan have alvorlige sundhedsmæssige effekter, når færdig forkert, så stater bruger specifikke tyngdekraft urinprøver på en skole -niveau for at sikre atleter er ikke at dehydrere for meget. Forberedelse til en vægtfylde test er enkel. Instruktioner
1

Drik vand. Din alvor urin kvotienten skal være lig med eller mindre end 1.025 , som er den standard sæt, der betyder, at du er korrekt hydreret. Hvis du ikke er ordentligt hydreret , når testen er taget, vil du nødt til at teste igen i 24 timer og kan ikke tildeles en minimal vægt klasse, indtil testen er bestået. Otte glas vand ved 8 ounce hver per dag bør være tilstrækkeligt.
2

Undgå sodavand , te eller kaffe mindst to dage før din test. Disse er diuretika , der forårsager mere vandladning og bidrager til dehydrering.
3

Spis frugt og grøntsager om morgenen af testen. De indeholder naturligt vand .
4

Rest på dagen for testen før testning. Hvis du træner på forhånd , kan du dehydrere dig til testen.
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på en Vægtfylde Test i Wrestling: https://da.sportsfitness.win/Sport/wrestling/1003018186.html ]